文章/專題 生活健康 所有年段 學齡前 國小低年級 國小中年級 國小高年級 國中 高中職 大學 情緒過勞會反映在身體上!如何舒緩肩頸痠痛? 老師每天都在處理人的問題、學生的狀況,要hold住學生,還要面對家長和老師同事們,當自己身心狀況不好,更會像彈力球一樣,把情緒彈回去給學生和家長。本篇對於給有肩頸酸痛困擾的老師們,分享每個人都能輕鬆做的瑜珈動作,還有呼吸法。 2024-02-27 黃惠如 在校外食、澱粉吃太多!這樣吃才更健康 老師工作忙碌近無空擋,到中午的營養午餐、下課點心,也都要注意學生吃的東西是否營養均衡。但是,老師可能忙碌到連自身的飲食也忘記控管了......本篇分享「133低醣飲食」、「便當中飯菜比例、「吃的順序」,希望能幫助大家,建立低醣健康新生活。 2024-02-27 黃惠如 老師久站、久坐將引發8大危機!四動作幫助舒展 老師在學校整天就像打仗一樣,沒有時間照顧自己,你可能一站就是一整天,沒有好好坐下來喘口氣。或者你擔任行政工作,一整天也許就盯著電腦點核公文,趕寫各種計畫、核銷,忘記站起來。無論久站或久坐,不要小看每天的日積月累,都可能引發健康危機。 2024-02-27 黃惠如 讓老師情緒消耗因素之一:強忍焦慮,使自己成為壓力鍋 讓我們不堪負荷的「內耗」是怎麼發生的?人又是如何以情緒消耗自己和旁人及環境?蘇絢慧心理師在《擺脫情緒消耗》一書中,區分了三個因素來讓大家了解,本篇將介紹其中一種因素──「強忍焦慮,使自己成為壓力鍋」。 2023-12-27 蘇絢慧 因應教師退休新制衝擊,退休理財提早規劃 在歷經年金改革及通貨膨脹的雙面夾擊,過去被視為領鐵飯碗的教師族群,不僅退休年限愈來愈晚,就連退休金也感覺愈來愈薄。翻轉教育綜整理財專家建議, 並企劃一系列的 「白話理財思維課」Podcast,幫助老師們提升理財思維,提早穩健準備,拿回退休主導權。 2023-05-31 翻轉教育 年改不怕!為老師專屬打造「理享」人生的理財術 年金改革直接衝擊教師們的退休未來,翻轉教育與野村投信舉辦「年改不怕!打造「理享」人生的教師理財術」講座,在百餘位老師熱情參與下,理財專家搭配公教退撫制度,提供給老師的退休準備建議,並提供免費的個人規劃報告,讓老師們提早為退休金缺口做準備。 2023-05-22 整合傳播部 、 野村投信 沒時間理財?「佛系投資」讓你輕鬆準備退休金 即使沒有時間理財,也別躺平。但,誰說不能佛系投資呢? 與巴菲特齊名的歐洲投資大師曾說:「當你開始一筆好的投資後,最好去睡上一頓10年的覺,醒來就有很大機會取得穩定的報酬」。這句話聽來就相當佛系,但卻也直指出穩健投資的核心:「選好標的、持續下去」,追求長期報酬的利得。 2023-04-21 整合傳播部 、 野村投信 退休準備千萬夠不夠?小心通膨風險吃掉你的退休金 常有人問『退休要準備多少?1千萬夠了吧?』以正常計算式來看,退休後每月生活費控制在3萬以下,並以退休生活20年來說,基本上是夠的。不過,多數人還是在退休後才發現…其實根本不夠,原因出在忘了考量『長壽風險』,以及最重要的『通膨風險』。 2023-04-21 整合傳播部 、 野村投信 老師兼職背後的3種時間買賣模式-老師的白話理財課 翻轉教育 Podcast《機智教師日常》邀請駐站主持人財務思維專家郝旭烈(郝哥)分享「教師兼職」的重要觀念,以及澄清迷思:許多人以為一定要賺錢才算斜槓事業,事實上不然。透過賺得他人的注意力與時間,金錢會是水到渠成的附加價值。 2023-04-21 陳詩妤 老師的白話理財課|有房有車不一定等於有資產? 翻轉教育 Podcast《機智教師日常》邀請駐站主持人財務思維專家郝旭烈(郝哥)來分享,如何看待與生活息息相關的「資產」與「負債」。原來,買房買車不一定等於擁有資產,關鍵在於如何運用。 2023-04-14 陳詩妤 投資短打派?長投派?教師退休這樣做,穩步達標機會大 退休是人人都要面對的議題,但卻鮮少有人在剛入社會時就意識到該為此作準備,而這也是最佳開始的時點。你說錯過了最佳時刻,那次佳時機呢?就是『現在』!!只要有心且即刻開始紀律準備、用對方法,仍可讓你有機會彎道超車。 2023-03-28 整合傳播部 、 野村投信 想提早退休?年輕、中壯年、待退三大階段理財心法公開 在投資理財上,常常被問到你是積極型?還是保守型?投資人在投資的旅途上沒有絕對的保守或積極,而是回到每個人在不同人生階段中的目標與需求,去進行不同比例的彈性調整。 2023-03-16 整合傳播部 、 野村投信 敏迪散步:「台版朝聖之路」白沙屯媽祖進香 敏迪和朋友閃妮分享跟著粉紅超跑白沙屯媽祖的腳步,走過西台灣的鄉間小鎮,體驗百年宗教活動,感受充滿生命力的台式熱情。現在,就讓我們繼續往北港朝天宮的重頭戲取香火儀式繼續前進。 2023-01-13 敏迪散步 敏迪散步:在台灣的極東點看海女文化的海洋智慧 前陣子韓劇《我們的藍調時光》裡簡單愜意的漁村生活令人嚮往,其中的海女文化其實在北台灣也有喔!這次《翻轉教育》與《敏迪散步》要跟大家一起到台灣的極東點三貂角,看看漁村生活除了愜意之外的另一面:在北台灣卻也像極了外島軍事區的地方生活型態;到底焚寄網是什麼捕魚型態?滿「載」而歸的載又是什麼意思呢? 2022-12-09 敏迪散步 敏迪散步:歡迎回到1930年的台北「大稻埕」 《翻轉教育》與《敏迪散步》這次要帶大家走進台北大稻埕的時光長廊,看曾經繁華的商業文化如何傳承與創新,看歷史建物在新與舊之間,如何找到與這座城市一同前進方式,現在,就讓跟著聲音和文字,走一趟大稻埕歷史之旅。 2022-12-02 敏迪散步 敏迪散步:到不同於印象中的墾丁 找長得像奸臣的鳥 《翻轉教育》與《敏迪散步》上一集在恆春港口社區吃風味餐,還在全台灣海拔最低的茶園當了採茶姑娘,故事停在第一晚的夜遊鵝鑾鼻公園。現在,就讓我們一起繼續在國境之南上山又下海,開始進入一些大家既熟悉,又有點不太一樣的恆春、墾丁。 2022-11-24 敏迪散步 敏迪散步:帶你探索墾丁和《海角七號》以外的恆春 《翻轉教育》與《敏迪散步》這次要帶你去的地方,就是被2008年上映的國片《海角七號》,帶起前所未有觀光熱潮的恆春。讓你到恆春,除了想到海灘、浪花和遊覽古城外,其實還有如電影般夢幻的場景可以探索,現在就跟著我們的腳步,一起更深入了解國境之南。 2022-11-17 敏迪散步 敏迪散步:在宜蘭大溪漁港 解密魚貨拍賣機制 《翻轉教育》與《敏迪散步》合作,帶你探訪台灣各個角落。承上集我們跟著龜山島第六代的導覽員,走了一趟島上的歷史、文化、地理深度之旅,跟著行程我們靠港宜蘭大溪,現在就讓我們一起解密漁港內那快如子彈的拍賣現場,並跟一位意外遇上的神秘魚販聊聊,他是如何成為江振誠的甜蝦批發商? 2022-11-04 敏迪散步 敏迪散步:除了爆紅牛奶海之外,你所不知道的龜山島! 有時候旅途中能學到的事情,可能不比課本少!《翻轉教育》與《敏迪散步》合作,帶你探訪台灣各個角落,認識這塊土地的故事。現在就跟著我們的腳步,一起認識除了最近爆紅的網美景點「牛奶海」之外,你所不知道的龜山島! 2022-10-25 敏迪散步 借鏡大學「心理假」!中山、實踐已上路 台師大研擬中 心理假在高中端尚無共識,但已有多所大學走在前頭。中山、實踐都實施「心理不適假」;台師大也正在推動「心理健康假」,台大則雖未設獨立假別,但透過校園生活支持方案,接住有需求的學生! 2022-10-24 趙宥寧.