寒假過後，ADHD 孩子難收心？7個妙招幫助他們快速回歸學習模式！

新學期開始，孩子們陸續回到課堂中。對於 ADHD 兒童來說，長假後的適應期可能特別艱難。他們需要更長的時間才能重新建立學習節奏，專注力更容易飄走，甚至比第一學期剛開學時更難適應規律的課堂生活。

別擔心！透過一些簡單且具體的策略，我們可以幫助 ADHD 孩子更快地回到學習正軌，同時也讓班級運作更順暢。

注意力不足 / 過動症（Attention-Deficit/HyperactivityDisorder,ADHD）是一種神經發展性疾病，影響兒童的注意力維持、衝動控制和行為調節。大約 5-7％ 的學齡兒童受到影響，這意味著每個班級中可能都有 1-2 名 ADHD 孩童。這些孩子並非「故意搗亂」，而是他們的大腦在管理專注力與行為控制等執行功能（executivefunctions）與一般孩子有所不同。

班級中常見的特徵：

• 容易分心、難以完成任務
• 坐不住、經常小動作不斷
• 容易衝動，難以等待輪流
• 忘記指令或規則，需要頻繁提醒

這些特質通常讓老師們傷透腦筋，只要透過合適的策略與支持，ADHD 兒童也有機會學會調整自己，在課堂中穩定學習！

接下來，讓我們看看7個幫助ADHD兒童適應班級規範的實用要點！

1. 指令要清楚，孩子聽得住

• 指令明確不迂迴

管理 ADHD 兒童時，建議以明確陳述的方式傳達指令（不要用迂迴或是反問的敘述方式），並鼓勵孩子大聲覆述，強化理解與記憶。

🚫較不建議（過於開放，可能會讓ADHD兒童無法聚焦）

「你覺得現在應該做什麼呢？」「你為什麼搞不清楚現在大家在幹嘛？」

✅建議方式

「請你現在坐在位子上，把習作拿出來」「你現在把這個字寫出來」

• 規則可以高度可見性

在教室內明顯展示一系列規則或視覺提示（如「停止、看、聽」的標誌，包含停字標誌、大眼睛、大耳朵等圖像），能有效給予孩子提醒。

2. 時間變可見，專注更明顯

• 「具體呈現」時間流逝

ADHD 兒童缺乏內在時間感，需要時間工具來協助他們按時完成任務。例如，使用時鐘或倒數計時器、黑板上畫倒數時間條，每10分鐘提醒一次剩餘時間，讓孩子直觀地感受到時間的流逝，都是可行的選擇。

• 長時工作「區隔化」

30分鐘以上的工作時間，建議將任務拆解為較小的時間區段，每個區段安排適量的任務，允許孩子在短時間的工作後適時休息，提高專注力和效率。

3. 獎懲要即時，行為更堅持

• 執行後果「迅速，而非嚴厲」

對 ADHD 兒童來說，行為後果應著重即時性，而非過度懲罰。如果行為後果出現延遲太久，影響力將大幅減弱。這一點不僅適用於獎勵，對懲罰更是如此。即使懲罰的強度較低，只要能夠迅速執行，仍然能產生效果。

• 不僅需要即時，更需要頻繁

ADHD 兒童通常有動機維持的困難，即使已經理解並開始遵守規則，若缺乏持續的監督或增強，他們往往難以長期維持。

因此，透過頻繁的提醒或行為後果（稱讚與獎勵），能有效幫助ADHD兒童持續遵守規則，並提升其行為的穩定性。

4. 先獎勵再罰，效果會更佳

在執行懲罰之前，應先建立充分的獎勵機制，強化適當行為，否則懲罰也可能很難發揮預期效果。

如果孩子在教室內獲得的獎勵本就稀少，像是「撤回獎勵」或「暫停活動」等懲罰方式，對他們而言可能無實質影響，因而無法有效促進行為改善。

• 「增強物要有足夠吸引力」

需要留意的是，ADHD兒童對行為後果的敏感度較低，因此，在行為增強、或是班級代幣制度中，所選擇的增強物必須足夠有吸引力或具備足夠的影響力，才能有效促使他們執行期望的行為。

5. 定期換獎勵，孩子有動力

ADHD 兒童對獎勵品較容易產生習慣化，導致行為強化效果比一般兒童更快消退。經常調整獎勵品，代幣制度就有機會在整個學年內持續發揮作用，比較不會因時間拉長而失去效果。

• 教室內的代幣制度，建議每2-3週定期更換獎勵選項。
• 曾被移除的獎勵物經過一段時間再重新納入，有機會再次帶來效果。
• 提供多個選項，允許學生自己選擇獎勵，更能增加行為動力

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6. 提前做預告，混亂不來鬧

課程或活動轉換的階段最容易分散注意力，再次提醒並確保孩子清楚了解即將適用的規則及其對應的行為後果（獎勵與懲罰）

有效的策略包括：

• 在活動轉換3-5分鐘前，提醒孩子即將適用的規則
• 讓孩子口頭重複這些規則
• 提前告知即將適用的獎勵與懲罰
  
  

7. 關鍵時刻到，提醒不能少

相較於一般兒童，ADHD 兒童的執行功能缺陷使他們較難自我監控。因此，在班級教學中的幾個「關鍵時刻」，應提供更多外部提示與密切監控，以幫助ADHD兒童清楚理解行為要求。

• 超過孩子本身能力的高難度活動
• 步驟較細瑣的複雜活動
• 小組討論、具一定自由度的低結構活動
• 全校性的集會活動

新學期對 ADHD 孩子來說可能是一場適應挑戰，老師的支持與策略，能夠成為他們穩定學習的關鍵。透過清晰的指令、具體的時間管理、即時回饋與正向強化，我們不僅能幫助 ADHD 孩子更快回歸學習模式，也能營造更有秩序、更具包容性的班級環境。

記住，你的每一次提醒和引導、每一個正向的回饋，都可能是孩子成長的轉折點！

新學期，讓我們一起用智慧與耐心，幫助ADHD孩子穩定起步，迎接一個更順利、愉快的學習旅程！

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