壓力大不妨找人說說！給老師的免費心理支持資源這裡找【教師情緒風暴4】
近年因《教師法》修法，中央與地方教育主管機關更加重視老師的心理健康，免費提供給老師的諮詢、諮商等服務比以往多了不少選項。《翻轉教育》整理教育部以及各縣市政府提供給教師的心理支持資源一覽表。
壓力大不妨找人說說！給老師的免費心理支持資源這裡找。圖片來源：Shutterstock
本文重點摘要
當老師面臨心理困境，在學校不好說、在家裡可能不被了解的兩難情況，更讓老師有苦難言。此時，有許多心理健康資源可以善用。近年因《教師法》修法、許多政府單位重視老師的心理健康等因素，多了不少免費提供給老師的諮詢、諮商等心理健康服務。《翻轉教育》整理政府、民間單位提供的支持資源和資訊簡介如下。
・教師情緒風暴系列報導｜當你需要找人聊聊：教師申請免費諮商補助前必知5件事
專為老師打造的心理健康資源
教師支持的單位提供的服務，許多除了諮詢或一對一諮商，也提供團體資源，例如「團體諮商」或「工作坊」。
「團體諮商」又稱「支持團體」，是與一群成員，在專業心理師的帶領下，針對某個主題進行相關活動。時間通常每週一次、每次1到2小時，為期6至12週，團體的成員、人數和時間會依團體性質的不同，做彈性配置。團體有不同的主題包括：人際關係、情緒管理、親密關係、壓力調適等支持團體等。
「工作坊」則是透過相對完整的幾天時間，體會或學習一門療癒風格。工作坊有時也會透過彼此的互動、分享內在感受，在團體當中學習；跟團體諮商不同的是，工作坊通常為期1到2天，一天6到8小時。工作坊的主題可能包括：人際關係、放鬆冥想、親密關係、肢體律動、藝術治療、自我探索等。
全國教師免費心理支持資源一覽
全台許多縣市都有免費提供給老師的諮詢、諮商等心理健康服務，以下整理全台各縣市免費教師支持資源和資訊：
＊資料來源：教育部教師諮商輔導支持中心，製表：呂國維、蔡依宸。
- 統計更新至2026/06/01，最新資訊可參考教育部教師諮商輔導支持中心
全國教師免費心理支持資源：北部
台北市
| 執行單位 | 臺北市教師研習中心 |
| 服務項目 | 電話諮詢、個別或團體諮商、教師研習工作坊、心理成長課程 |
| 服務次數 | 每位教師、每學年可使用免費支持方案6次；特殊狀況經專業評估最多可增至10次。 |
| 服務對象 | 臺北市公私立高級中等以下學校現職專任教師（含留職停薪人員）、代理教師、校長以及經教育局許可設立之教保服務機構之教保服務人員。 |
| 聯絡方式 | 總機：02-2861-6942 #222 專線：02-2861-6629 Email：[email protected] |
新北市
| 執行單位 | 國立臺北教育大學心健中心 【國北心健中心115年度新北市教師支持方案】 |
| 服務項目 | 個別諮商、團體輔導 |
| 服務次數 | 每位教師、每學年可使用免費支持方案6次 |
| 服務對象 | 新北市政府主管之高級中等以下學校專任教師及代理教師，代理教師以代理期間為限；或公立幼兒園教保人員及學校校長。 |
| 聯絡方式 | 電話：02-2732-1104 #86002 Email：[email protected] |
基隆市
| 執行單位 | 國立臺北教育大學心健中心 115年基隆市教師支持方案-實體/線上 心理諮詢/諮商預約表單 |
| 服務項目 | 個別諮商 |
| 服務次數 | 每位教師、每學年可使用免費支持方案6次（每次至多300分鐘 ) |
| 服務對象 | 基隆市政府主管之高級中等以下學校（含幼兒園）專任教師及代理教師，代理教師以代理期間為限，學校校長、運動教練、教保員及助理教保員。 |
| 聯絡方式 | 電話：02-6639-6688 #86004 Email：[email protected] |
宜蘭縣
| 執行單位 | 115年「宜蘭縣」教師支持方案的心理諮商/諮詢服務 |
| 服務項目 | 個別諮商/諮詢 |
| 服務次數 | 每位教師每年以6次之諮商/諮詢為原則。 |
| 服務對象 | 本縣高級中等以下學校教師 (含代理教師)。 |
| 聯絡方式 | 電話：02-2732-1104 #86001 Email：[email protected] |
桃園市
| 執行單位 | 桃園市政府教育局 教師諮商輔導支持服務 115年桃園市教師支持方案-實體/線上 心理諮詢/諮商預約表單 |
| 服務項目 | 個別諮商、團體輔導 |
| 服務次數 | 每位教師、每學年可使用免費支持方案6次 |
| 服務對象 | 桃園市政府主管之高級中等以下學校(含幼兒園)專任教師及代理教師，代理教師以代理期間為限，學校校長、運動教練、教保員及助理教保員。每位教師使用教師支持方案諮商/諮詢服務次數至多為300分鐘（6次個別諮商/諮詢）。 |
| 聯絡方式 | 電話：02-2732-1104 #86003 Email：[email protected] |
新竹縣
| 執行單位 | 新竹縣教師諮商輔導支持中心 請由官網預約系統個別諮商 LINE官方帳號：@635vhdnz |
| 服務項目 | 個別諮商 |
| 服務次數 | 每位教師、每學年可使用免費支持方案6次 |
| 服務對象 | 新竹縣高級中等以下學校教師（含代理教師）。 |
| 聯絡方式 | 電話： (03)592-2775#32 Email：[email protected] |
新竹市
| 執行單位 | 新竹市教師諮商輔導支持服務 LINE好友 |
| 服務項目 | 個別諮商 |
| 服務次數 | 每位教師、每學年可使用免費支持方案6次 |
| 服務對象 | 新竹市高級中等以下學校專任教師及代理教師。 |
| 聯絡方式 | Email：[email protected] |
全國教師免費心理支持資源：中部
苗栗縣
| 執行單位 | 國立臺北教育大學心健中心 115年苗栗縣教師支持方案-實體/線上 心理諮詢/諮商預約表單 |
| 服務項目 | 個別諮商/諮詢 |
| 服務次數 | 每人可使用諮商/諮詢服務次數至多為300分鐘（6次個別諮商/諮詢） |
| 服務對象 | 苗栗縣政府主管之高級中等以下學校(含幼兒園)專任教師、代理教師、教保服務人員；校長、園長、運動教練。代理職務以代理期間為限。 |
| 聯絡方式 | 電話： (02)2732-1104#86004 陳心理師 Email：[email protected] |
台中市
| 執行單位 | 臺中市教師及教保服務人員諮商輔導支持服務 115年臺中市教師支持方案-實體/線上 心理諮詢/諮商預約表單 |
| 服務項目 | 個別諮商、團體輔導 |
| 服務次數 | 每位教師每年可使用免費支持方案6次。 |
| 服務對象 | 臺中市高級中等以下學校現職專任教師、代理教師、專聘教師及兼任、代課、協同教學、教學支援等實際從事教學人員。 |
| 聯絡方式 | 電話：049-291-0960 #3607 Email：[email protected] |
彰化縣
| 執行單位 | 國立彰化師範大學社區心理諮商及潛能發展中心 |
| 服務項目 | 專業諮詢（單次諮詢）、個別諮商、團體諮商輔導、心理危機介入 |
| 服務次數 | 彰化縣高級中學以下學校專任及代理教師每年度最多5次（每次50分鐘）之免付費心理諮商服務，有特殊狀況者，得增加至8次。 |
| 服務對象 | 彰化縣所屬高級中等以下學校專任教師及代理教師。 |
| 聯絡方式 | 【彰師大心理諮商及潛能發展中心】 電話：04-7289258 【彰化縣政府教育處】 電話：04-7531825 劉小姐（國小以下） 電話：04-7531827 林小姐（國中以上） |
南投縣
| 執行單位 | 南投縣教育處 |
| 服務項目 | 專業輔導人員諮商 、個別諮商輔導 |
| 服務次數 | 無 |
| 服務對象 | 南投縣立高級中等學校、縣轄內國民中小學（含附設幼兒園）之專任教師及代理教師(含校長)。 |
| 聯絡方式 | 【南投縣政府教育處承辦人諮詢專線】 幼兒園：049-2222106轉1316 國小：049-2222106轉1379 國中：049-2222106轉1376 |
雲林縣
| 執行單位 | 學生輔導諮商中心 |
| 服務項目 | 個別諮商、專業諮詢、團體工作坊、心理危機介入 |
| 服務次數 | 個人晤談每次50分鐘，每週以一次為原則。有特殊情形經由本中心評估同意後得加以調整。 |
| 服務對象 | 雲林縣立高級中等學校、縣轄內國民中小學（含附設幼兒園）之教職員(含校長及代理教師) |
| 聯絡方式 | 電話：05-552-3338 #436 陳專輔人員 Email：[email protected] |
全國教師免費心理支持資源：南部
嘉義縣
| 執行單位 | 家庭與社區諮商中心-家庭與社區諮商中心 國立嘉義大學-家庭與社區諮商中心-實施計畫 Facebook粉絲專頁 |
| 服務項目 | 個別諮商/諮詢、心理健康講座、支持性團體方案、體驗工作坊 |
| 服務次數 | 個人晤談每次1小時，每週以一次為原則。團體輔導同一單位以3場次為限,每場次以3小時為限。團體諮商人數限制8-12人,工作坊人數限制18-24人。有特殊情形經由本中心評估同意後得加以調整。 |
| 服務對象 | 嘉義縣所轄各級學校(包括高級中等學校、國民中學、國民小學及幼兒園)之教職人員(含代理教師)。 |
| 聯絡方式 | 電話：05-273-2439 |
嘉義市
| 執行單位 | 家庭與社區諮商中心-家庭與社區諮商中心 國立嘉義大學-家庭與社區諮商中心-實施計畫 Facebook粉絲專頁 |
| 服務項目 | 個別諮商/諮詢、心理健康講座、支持性團體方案、體驗工作坊 |
| 服務次數 | 個人晤談每次1小時，每週以一次為原則。團體輔導同一單位以3場次為限,每場次以3小時為限。團體諮商人數限制8-12人,工作坊人數限制18-24人。有特殊情形經由本中心評估同意後得加以調整。 |
| 服務對象 | 嘉義市所轄各級學校(包括高級中等學校、國民中學、國民小學及幼兒園)之教職人員(含代理教師)。 |
| 聯絡方式 | 電話：05-273-2439 |
台南市
| 執行單位 | 臺南市政府EAP員工協助及福利關懷網 |
| 服務項目 | 個別諮商 |
| 服務次數 | 無 |
| 服務對象 | 台南市所屬高級中等以下各級學校與幼兒園專任及代理教師。 |
| 聯絡方式 | 電話：06-299-1111 |
高雄市
| 執行單位 | 高雄張老師 高雄市政府教育局人事室 |
| 服務項目 | 個別諮商 |
| 服務次數 | 個人諮詢服務：每人每年以5次為限。但有特殊狀況者，經認定後，不在此限。 團體諮詢服務：每人每年以參與1個團體諮商輔導為限。但有特殊狀況者，經認定後，得增加至2個團體諮商輔導。 |
| 服務對象 | 高雄市所屬高級中等以下各級學校及公立幼兒園專任教師、代理教師、校長及專任運動教練。高雄市所屬公、私立教保服務機構教保服務人員。 |
| 聯絡方式 | 電話：07-799-5678 #3140 劉科員 Email：[email protected] 電話：07-333-3221分機209 張小姐 |
屏東縣
| 執行單位 | 屏東縣教師諮商輔導支持中心 Facebook粉絲專頁 |
| 服務項目 | 個別諮商、教師工作坊、教師講座、心靈成長課程、心理危機介入 |
| 服務次數 | 每人每年度以3次晤談為限。有特殊狀況者，經專業人員評估及教師支持中心認定後，得增加至6次。 |
| 服務對象 | 屏東縣立高級中學/國民中學/國民小學及幼兒園教師(需符合教師法的屏東縣立學校教師)。 |
| 聯絡方式 | 電話：(08)721-3446 專案助理陳小姐 Email：[email protected] |
澎湖縣
| 執行單位 | 澎湖縣學生輔導諮商中心 - 教師諮商輔導支持服務專區 |
| 服務項目 | 專業諮詢、個別諮商、團體諮商、講座活動、心理危機介入 |
| 服務次數 | 晤談次數以一年4-6次為限。 |
| 服務對象 | 澎湖縣政府所屬之國民中學及國民小學專任教師、代理教師（以代理期間為限）、校長，以及公、私立幼兒園教保服務人員。 |
| 聯絡方式 | 電話：06-9276005 Email：[email protected] 陳羿瑄 社工師 |
全國教師免費心理支持資源：東部
台東縣
| 執行單位 | 臺東縣教師諮商輔導支持計畫 Facebook粉絲專頁 |
| 服務項目 | 個別諮商、工作坊 |
| 服務次數 | 每人每年享有6次,每次補助1600元。鼓勵方案結束後持續諮商。 |
| 服務對象 | 台東縣所屬高級中等以下學校專任教師，縣立國中小教師(含代理)、校長、運動教練、教學支援人員、本縣公私立教保機構服務人員。 |
| 聯絡方式 | 電話：089-323-756 |
花蓮縣
| 執行單位 | 納入員工協助方案辦理 |
| 服務項目 | 個別諮商 |
| 服務次數 | 無 |
| 服務對象 | 花蓮縣立高級中等以下學校專任教師及代理教師、校長。 |
| 聯絡方式 | 電話：03-8462-860 #228 邱世平 |
全國教師免費心理支持資源：外島地區
連江縣
| 執行單位 | 委由學生輔導諮商中心辦理 Facebook粉絲專頁 |
| 服務項目 | 個別諮商、工作坊 |
| 服務次數 | 無 |
| 服務對象 | 連江縣所屬高級中等以下學校專任教師。 |
| 聯絡方式 | 電話：0836-22067#6220 或0836-23422#14 Email：[email protected] |
金門縣
| 執行單位 | 金門縣學生輔導諮商中心 |
| 服務項目 | 個別諮商 |
| 服務次數 | 面對面諮商輔導次數一年上限為8次，經評估必要時得延長至12次。台灣本島通訊諮商輔導次數一年上限為8次。團體服務申請後需經評估與人數足夠後方可進行。 |
| 服務對象 | 金門縣所屬高級中等以下學校專任教師。 |
| 聯絡方式 | 電話：082-330-360 Email：[email protected] |
全國教師免費心理支持資源：國教署管轄學校
| 執行單位 | 教育部教師諮商輔導支持中心 |
| 服務項目 | 個別或團體諮商輔導、心理危機介入 |
| 服務次數 | 每位教師、每學年可使用免費支持方案6次；特殊狀況經專業評估最多可增至8次。每次服務時間為50分鐘 |
| 服務對象 | 教育部主管高中職以下正式及代理教師。 |
| 聯絡方式 | 諮詢專線：02-2321-1785 諮詢信箱：[email protected] 預約填單：https://www.surveycake.com/s/YlzLb |
教師支持服務單位、平台簡介
以下簡介多個提供老師支持服務、相關資源整理的單位：
教育部教師諮商輔導支持中心（國教署管轄高中以下學校執行單位）
- 簡介：教育部國民及學前教育署委託台灣師範大學，自2020年10月起規劃設立「教育部教師諮商輔導支持中心」（簡稱教支中心），並於2021年年底正式揭牌、開放個別諮商服務申請，被稱為「老師版的張老師」。
- 提供服務：電話諮詢、個別諮商、團體諮商、主題工作坊、教師研習與心理成長課程等
- 服務對象：教育部國教署主管之高級中等以下學校專任教師及代理教師（以其代理期間為限）及校長
國北教大心理諮商暨健康促進中心／芳蘭心理諮商所（新北市、基隆市等執行單位）
- 簡介：國北心健中心為國北教大實踐該校的社會責任行動之一，為促進教育專業工作者的心理健康，曾承辦桃園市、基隆市、新北市等縣市教師支持方案的相關業務，也與在地諮商所合作。芳蘭心理諮商所於2022年成立。
- 提供服務：心理測驗、線上諮詢、醫師諮詢、個別諮商、團體諮商、主題工作坊、教師研習與心理成長課程等。
- 服務對象：請參考網頁教師支持方案。
台北市教師研習中心（台北市執行單位）
- 簡介：1983年即開始提供教師諮詢服務專線，歷史悠久。是少數有辦理諮商工作的縣市教師研習中心。
- 提供服務：電話諮詢、個別諮商、團體諮商、主題工作坊、教師研習與心理成長課程等
- 服務對象：臺北市公私立高級中等以下學校現職專任教師（含留職停薪人員）、代理教師、校長以及經教育局許可設立之教保服務機構之教保服務人員。
彰化縣政府教師諮商輔導支持服務／彰化師大社區心理諮商所（彰化縣執行單位）
- 簡介：彰化縣政府委託彰化師範大學社區心理諮商及潛能發展中心，辦理教師諮商輔導支持服務
- 提供服務：諮詢、個別諮商、團體諮商
- 服務對象：彰化縣所屬高級中等以下學校專任教師及代理教師。
- 簡介：由台師大成立的網站，致力於協助高中以下各級學校新手教師投入專業的教學生涯，兼顧教師專業發展和教師輔導支持。除了透過影片、文章、研習活動來提升新手教師的教學效能，同時綜整相關心理輔導資訊，致力於為新手教師的身心靈提供正向的資源服務。
- 提供服務：師資生潛能測驗、團體諮商、主題工作坊、教師研習與心理成長課程等
- 服務對象：不限
不限對象的心理健康資源
- 簡介：各縣市的社區心理衛生中心，大多屬於縣市政府衛生局轄下，提供市民心理健康服務。
- 提供服務：電話諮詢、個別諮商、個案管理服務、支持團體、講座及活動等
- 服務對象：該地區民眾
張老師心理諮商中心（高雄市執行單位）
- 簡介：1987年由專家學者、熱心企業人士成立，陸續集結有證照的諮商師、臨床心理師、社工師等專業團隊來服務。目前已於台北、台中、高雄、桃園、臺南地區成立分事務所，以及和宜蘭、基隆市、新竹、彰化、嘉義市等6個中心。
- 提供服務：電話諮詢、個別諮商、信件輔導、網路輔導
- 服務對象：不限
- 簡介：「國際生命線台灣總會」於1977年成立，緣起於國際性的電話心理輔導機構，致力於自殺防治。各縣市皆有專線服務。
- 提供服務：全日24小時電話輔導、晤談服務、信件輔導、社會資源轉介、社會教育活動等
- 服務對象：不限
【教師情緒風暴】系列報導：
- 113年起教育部10倍補助加持，為何老師越來越需要心理諮商？【教師情緒風暴1】
- 當你需要找人聊聊：教師申請免費諮商前必知5件事【
教師情緒風暴2】 - 國中老師：「走進學校是這麼痛苦，終於了解拒學心情，
沒經歷過無法想像⋯⋯」【教師情緒風暴3】
老師記得先照顧好自己！當一個更快樂、更自在的老師：
- 老師舒壓妙招｜快爆掉了！給老師的52個情緒急救OK繃（
真人實測有效） - 諮商經驗分享｜我是任教26年的資深老師，但我累了，
也需要找人聊聊 - 幸福學大師專訪｜老師如何「更快樂」？班夏哈：
記得每天花一分鐘反思「我為什麼當老師」
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