疫情下老師辛苦了 翻轉陪你度過「停課、不停課」的輪迴難關

親愛的老師們你好：

你今天是在教室開著電腦上線上課？面對許多缺席的學生在教室混成教學？還是在家照顧生病的孩子或是家人，同時一邊忙著回應著家長學校行政和學生的狀況題？或者你自己也確診了，但仍是得勉力維持著遠距工作呢？

停課隔離的標準今天和明天可能不一樣，作業和評量得要有各種備案，我想我們寫再多的報導和分析，可能都不足夠回應老師們最近的崩潰。我們想要先暫停一下手邊的工作，那些正在進行的網路即時稿、下個月的專題報導，還有下兩季的線上工作坊規劃和國際教育論壇的進度等。

想和老師說聲辛苦了，謝謝你們。希望在這個慌亂和不確定的時刻，和老師們分享一下我們自己在這段時間，一些生活上可以為自己帶來力量的小事。

關鍵字：好書推薦、也許你該找人聊聊、冰山

我想要分享給老師，我最近剛讀完的書《也許你該找人聊聊》。這本書的作者蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb）是一位心理諮商師，這本書綜合了她自己諮商師室裡的故事，然後也分享和自己的諮商師互動的故事。是的，作者是一位諮商師，但是也在生命的困境中找了一位諮商師陪伴自己走過低谷。

這本書很好看，高潮迭起劇情出乎意外，因為作者也曾是《急診室的春天》、《六人行》等非常成功的影集幕後團隊成員，後來回學校念醫學院，改行從事「能給病人更多時間」、專心幫助人的工作。她也是自己人生故事的編劇，每一個書裡出現的細節都在後面開展推進人生選擇。所以當你拿起來開始閱讀，就很難放下。

《也許你該找人聊聊》的作者蘿蕊是一位心理諮商師，同時也曾是知名影集《急診室的春天》、《六人行》的幕後團隊成員。

隨著故事的進展，作者也一步一步的剖開冰山下的渴望，每一個人表象的行為都被自己深層未知的冰山渴望推動，往往連自己都不知道當下的回應到底反映了甚麼更大的議題。認識自己，往往是連自己都出乎意外的解謎之旅。

在最近這樣的變動中，這本讓我手不釋卷的書，安頓了我的心，書裡面每一個傷痕累累的人生，都能在自己重新整理後，傷疤成了印記。閱讀讓我有一段全神貫注讀故事的時間，一方面又讓我忍不住拿起筆不斷畫線，回應內心的疑惑和困頓。

今天不談教育，和你們分享安頓自己的秘密閱讀角落。

親子天下總編輯陳雅慧

關鍵字：九宮格、Netflix 推薦、放鬆心靈指南

今年4月到現在，疫情竄升和頻改的政策搞得校園人仰馬翻，我常常會看到老師們要做快篩、要準備線上課程的教學、要回覆家長 N 個擔心與疑問，若是班上有學生確診，也要安撫全班同學的緊張⋯⋯甚至，最近引熱議的「九宮格」匡列問題，也讓一些老師苦中作樂，引用情境出了素養考題。

圖片引自「厭世國文老師」IG 貼文

面對急遽變化的確診數和 SOP，老師在班上要能隨機應變是非常艱難的，謝謝站在第一線堅守崗位的你們，謝謝接住孩子家長恐慌的你們！

給身心俱疲的你，我想推薦 Netflix 的《放鬆心靈指南》，每當我睡前想要排解一整天的疲勞和壓力時，就會收看它。

這是一部互動式的短片，客製化給每個觀眾一個完美個放鬆體驗，影片一開頭會出現3個選項，分別為「放鬆」、「睡眠」、「冥想」，你可以選擇要以哪種方式進行紓壓，同時會有旁白伊芙（Eve）以口述的方式，搭配柔和可愛的動畫圖片，一個一個步驟引導你，讓你心靈上可獲得如止水般的平靜感，排除掉胸口的那股悶氣，讓自己修復，再度迎接新的一天！

親子天下企劃專員賴怡廷

關鍵字：混成教學、在家運動、大坦誠

最近採訪了一些老師，感受到老師現在的日子好不容易，一下要在家工作、一下要在學校教課，手機訊息整天跳不停，睜眼留意一改再改的政策，有些人還要安頓確診的家人。

想感謝老師們，為著孩子付出心力一再調整，你的存在撐起了整個班的安心感。所有人都分身乏術的忙亂日子，你可能其實吞下了不少情緒。

也想分享一個可愛畫面，是一名小學老師受訪時提到的：

「線上的學生可以透過視訊看到班上同學一起坐在教室裡，而不是像以前都只能看到大家各自在家，就相對比較有參與感，同儕壓力也強一些。班上小朋友喜歡當糾察隊，還會監督線上的同學是不是在偷打電動、有沒有在專心聽課。」

不管在線上或教室裡，希望你也遇到種種讓人會心一笑（或哭笑不得）的療癒時刻，也希望這段日子的「革命情感」讓你的班級更加團結，因而使危機成為轉機。

想推薦給你轉換煩悶心情的好方法——偶爾出去散散步、慢跑，下雨的日子也可以在家動一動（YouTube 上有很多健身網紅的運動影片可以參考，推薦影片類型多樣的帕梅拉），讓腦內啡幫助你更有力量面對每天的硬仗。

心情緊繃的時候，我也喜歡看大坦誠的臉書粉專，幽默的老師跟小學生「過招」的情節，又真實又令人噴笑！

雖然今天不是教師節，但想再次跟各位老師道謝。辛苦了，有你們真好！

親子天下記者陳詩妤

關鍵字：線上研習、植物、苦中作樂

老師們辛苦了！疫情看不見終點、讓人沮喪。但回頭來看，我們已經走過好長一段充滿挑戰的時光。

上個月疫情再度嚴峻，和幾位校長老師採訪學校近況時，受訪者多提到，面對線上教學轉換，因為去年嘗試過，這次能比較從容，很多事也有提早準備。那天參加一場線上研習，印象中、講師說了句：「現在的你，和去年的你一定不一樣」讓我很有感。在疫情衝擊期間，許多人都長出不一樣的能力。好不容易，但大家也都在自己的崗位上努力著。

去年5月剛開始居家遠距工作時，因為想為屋裡帶來一點生機，也轉移長時間盯電腦的疲憊，我買了株白金葛盆栽。一年過去，它仍生命力旺盛的長著。看著它圓圓肥肥的葉子，莫名有種幸福感，覺得外面世界混亂不已，但仍然有些好事在身旁默默發生。

居家時間更長，好好打理工作與生活的環境，更能安定心靈，做好迎接各種變化與挑戰的準備。許家齊攝

講來有些浪慢，但苦中作樂、好像也是我最近的日常。一起在忙碌中感受情緒、感受自己的變化，找到喘息的片刻，成為繼續走著的力量。

親子天下資深記者家齊