人都有情緒不佳的時候：帶孩子從《腦筋急轉彎》學情緒
社會情緒學習 SEL 政策已在校園萌芽，不少教師正在為孩子的情緒教育努力，在家庭中又可以如何與孩子談情緒？詹皓鈞老師分享透過《腦筋急轉彎》、《腦筋急轉彎2》動畫電影帶孩子認識自己，也透過同理讓彼此關係更靠近。
從《腦筋急轉彎》看情緒旅程，與彼此內心來點悄悄話。圖片來源：CanvaPro@tadamichi
只需要快樂，不需要其他情緒？
動畫提供了一個很好的機會讓孩子更認識自己一點，具體的指出了情緒的面貌，讓我們能與孩子討論情緒的來由，以及如何在日常生活中善待這些情緒。
當我們一起看電影時，孩子們的眼神充滿好奇，時而笑著模仿角色的表情，時而笑鬧學他們的語調。
「是不是只要一直快樂，就不需要其他情緒了？」這個問題的現實面，透過影片向孩子解釋情緒的多樣性與個別的重要性，讓他們理解即使是悲傷、憤怒或焦慮等等，也在我們的生活中扮演著重要角色。（延伸閱讀：電影《腦筋急轉彎 Inside Out》的情緒教育20問）
豐富的情緒角色如何塑造我們的內在世界？
在《腦筋急轉彎》與《腦筋急轉彎2》中，每種情緒都被擬人化，成為內心世界的主要角色，它們不僅影響著我們的行為，也在時刻引導我們面對生活做出應對與調整。這些情緒角色，讓孩子們能夠以具象的方式理解抽象的心理狀態，這點在動畫上做得很不錯，也收穫了孩子很大的共鳴。
樂樂（Joy）她是快樂的化身，總是充滿活力，想讓一切變得光明正向。孩子們天生嚮往快樂，因此在觀影時，他們很容易認同樂樂的積極態度。如果只是專注於成功的快樂，而忽略了努力過程中的挫折，那麼這種快樂是否仍然完整呢？影片的主軸圍繞此做故事鋪陳，帶領孩子一步一步看見其他情緒的重要性。
憂憂（Sadness）是難過憂傷的化身，她的出現往往被視為負面代表。但電影中的她能夠帶來深刻的同理心，使我們也能站在他人的立場學習關心他人。憂憂其實促成了關心與連結，有些情況下當朋友感到難過時，如果我們試圖想讓他們馬上快樂，可能會適得其反，但如果我們能安靜地陪伴他們，或是與他們一起感受悲傷，這份理解其實更舒心。
怒怒（Anger）脾氣火爆的他象徵著生氣憤怒，總是在遇到不公平或不願容忍時爆發。孩子們對於怒怒的表現多半是感到好笑的，他們會問：「為什麼他這麼容易生氣？」這也讓我思考了如何教育孩子適當地表達憤怒。舉例說，當弟弟搶走哥哥的玩具，哥哥生氣是正常的，但若因此推倒弟弟，就是情緒失控的。我們應該教導孩子，如何用理性與溝通來處理這樣的情緒，而不是用暴力這樣的外顯行為來發洩怒氣。
驚驚（Fear）代表著恐懼的他，其實背後時刻謹慎，保護我們免受危險。舉例說，很多人都有學騎腳踏車的經驗，如果一直害怕跌倒，就永遠學不會；在學校上台發表對於不少孩子而言是個難題，面對眾人的眼光，自己放大式的恐懼其實更凸顯的是背後的不自信。如何透過練習和準備，來合理減壓恐懼感，是每個孩子都需要學習面對的課題。
厭厭（Disgust）厭惡的情緒會有噁心、煩躁等等細膩的感受附加，很多時候也伴隨著主觀意識對於既定事情的看法而來。排斥感的隨之而來，需要找到事情本身的根源，而不是任由情緒肆虐成長成帶有攻擊性。舉例說，挑食的習慣，可能源自於孩子本身的偏好或是不喜歡的味道，如若可以用不同料理方式來處理，說不定可以消除孩子本身對食材的偏見。
阿焦（Anxiety）《腦筋急轉彎2》中新加入的情緒，她總是擔心未來的可能性，提醒我們要對可能發生的事情做準備。當孩子開始面對升學考試或需要到新的環境時，他們也會有類似心態。適度的焦慮可以幫助我們做好準備，但過度焦慮則可能讓我們無法行動，甚至出現生理上的發抖等反應。可以和孩子談論的是在生活中有哪些方法可以管理焦慮，例如深呼吸、試著說出自己的擔憂。
阿羞（Embarrassment）《腦筋急轉彎2》中新加入的情緒，象徵害羞與尷尬，當孩子在眾人面前出錯時，他們會感到臉紅、緊張，甚至退縮得想逃離現場。這種感受是正常也常見的，因為我們都希望自己表現得體面，但如果只為求他人眼裡的自己，很容易陷入難為情的情境。良性的成長來自於學會接受自己的不完美，一點一點嘗試並從錯誤中學習，太多的預設容易裹足難前。
阿廢（Ennui）《腦筋急轉彎2》中新加入的情緒，是無聊與倦怠的表徵。對事情是否感興趣，會影響他們自發的動力，也會影響做事情的品質。除了幫助孩子找到興趣外，嘗試不同的活動提升刺激，讓生活保持新鮮感，或是在活動中增加不同類型的體驗，能比較讓孩子更願意動起來。體力的養成，也是從良好的生活作息與運動做起，清爽的精神，也更有助於克服癱軟的生理狀態。
阿慕（Envy）《腦筋急轉彎2》中新加入的情緒，含括了嫉妒與羨慕。這類的情緒，有部分是因為比較而來，當孩子看到別人擁有自己想要的東西時，他們可能會想找方式獲得，也可能感到自卑或不滿。該教導他們的是，羨慕可以成為進步的動力，有一個目標可以朝向邁進，但不是讓自己陷入負面的與他人相較，滋養妒忌的苗。
（延伸閱讀：羊羊老師專欄｜腦筋急轉彎2：教孩子溫和堅定的拒絕，人際相處不委屈）
察覺情緒，並重視它們
察覺情緒是一種能力，能夠幫助我們更好地理解自己，但是，並非所有孩子都有那麼敏銳的自我認知。
孩子在面對考試前會特別焦慮，可能是擔心自己考不好，也可能是對於自己找不到方法感到焦慮，當他找到心裡的情緒後，可以與我們一同討論如何調適，也使他更能掌控自己的情緒。孩子因為與朋友吵架而生氣時，我們可以鼓勵他們說出自己的感受，並重視過程裡面發現自己過不去的坎，用良性的方式來溝通，以修復摩擦的隙縫，重塑同儕間的和睦。
這些情緒的背後其實都是「需求」，我們透過相處得來的經驗，來讓彼此怎麼在日常感到傾心，那些彼此回憶裡最可貴的部分，不只是情緒，更是後面溝通而找到的需要與信任。
讓孩子和父母不只是1+2，珍視彼此的情緒
這部動畫不僅幫助孩子理解情緒，也讓我們這些大人反思，我們是否允許自己擁有悲傷與脆弱的時刻？雖然礙於生活中不得不堅強的時候，但偷偷的吞下情緒是我們不願看到孩子做的事，那我們又為何這樣以身作則？
當孩子問：「如果我一直快樂，是不是就會幸福呢？」如片中提到的，人生是由各種情緒交織而成，正是因為有悲傷，我們才更能感受到快樂的可貴；正因為有焦慮的多方設想，才能護及各種情緒。學會與情緒共存，是我們在人生這趟旅程中很重要的收穫。
也可以告訴孩子的是，會有情緒都是正常的，最重要的是我們如何與它們相處，並學著讓它們成為成長的助力，而非成長的阻礙。爸爸媽媽們也會有情緒不佳的時候，如果在這樣的時候，我們彼此之間也能互相體諒多一點，說不定也能更溫暖的陪伴彼此，度過時有辛苦的日常，成為家人之間一盞盞的閃亮。
別看孩子小，其實他們正在學著懂彼此。
同理的教養，可以讓他們的擁抱，同樣充滿治癒人心的力量。就像是腦筋急轉彎裡面台詞說的：「我們愛你，包含那些雜亂無章與美麗。」沒有人可以永遠正向向陽，但我們有彼此體諒著的互動交織，豐富屬於我們真實活著的價值。
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