「為什麼大家都會了，只有我不會？」小一女孩10週學跳繩的故事中，重拾教育感動

在過往當體育老師15年裡，以往應該至少每一班有兩、三位學生有「玩」過跳繩的經驗。但是，今年眼前的小一新生，在第一堂體育課上的表現，卻是對跳繩感到非常陌生。

動作不協調、又捉不到身體與跳繩之間的空間感，雙腳無法配合雙手動作，甚至連握著繩子搖動都很困難。起初看著孩子手腳錯亂、找不到跳繩節奏的情景著實令人擔心，然而我很快地安慰自己：「全班起點一致也很好，這就是我們共同努力的開始。來吧！」

陪伴跨越跳繩的「第一下」

接下來的日子裡，我設計了一系列循序漸進的教學步驟（可參考文末「跳繩教學小教室」），希望帶著孩子們從零開始學會這項運動。體育課每週兩次，雖然進度較為緩慢，但我相信穩紮穩打的學習方式能讓孩子們逐步建立信心。大約過了兩三週後，陸續有一兩位學生開始掌握跳繩技巧，能夠連續跳過五下、十下。這些成功的經驗在班上激起了小小的漣漪，讓其他孩子看到了努力的成果。

看著他們彼此模仿、相互競爭，我心中不禁感到欣喜，這是孩子們最自然的學習動力。當他們看到同學成功時，會更有動力去挑戰自己，而這種正向循環，正是促進進步的最佳方式。 

可是，這群孩子之中，有一位小女孩始終學不會，連「一下」都不會；一會兒不知道怎麼甩繩、一會兒不知道雙腳要什麼時間點跳過去，不是太早跳、就是被跳繩打到小腿脛骨後才起跳。

你不是「不會」，而是「還沒學會」

在這十週中，每次上課她都默默站在場邊，看著其他同學逐漸跳得輕鬆自如，而自己卻遲遲無法跳起來。有一次，她失落小聲地問我：「為什麼大家都會了，只有我不會？」我輕輕拍了拍她的肩膀，微笑著說：「妳不是不會，只是還沒學會。」我希望她能明白，學習是一個過程，每一個努力的嘗試都在累積未來的成就。我告訴她：「要相信老師，也要相信自己，妳一定可以的。」

我從調整跳繩長度開始帶領孩子們學習這項技術。跳繩的長度對初學者來說非常重要，太長或太短都會增加難度，讓孩子們難以掌握動作。我讓孩子們站直，一腳踩住繩子的中央，雙手握住握把往上拉直，當握把頂端與手臂平舉齊平時，這才是適當的長度。調整好長度後，我讓他們從「無繩跳」開始練習。

「無繩跳」是一種模擬跳繩動作的基礎練習，可以讓孩子們熟悉動作與節奏，而不必擔心繩子的干擾，以此增加學生的自信心。我要求孩子們雙腿併攏，膝蓋微彎，雙臂自然垂放兩側，手肘靠近身體，雙手輕輕擺動模擬搖動跳繩的動作。光是這部份他們就需要練習很久才能養成正確動作。進而腳尖輕輕跳起，像彈簧一樣落地，腳跟不著地。每跳一下都需要用腳尖的力量輕輕離地，這樣能夠幫助他們建立節奏感，同時鍛鍊小腿的肌力。這個過程看似簡單，但持續跳上二三十秒，對孩子的小腿肌肉是一個不小的考驗。

當孩子們逐漸熟悉無繩跳後，我開始引導他們進行「單側擺繩」的練習，讓他們習慣手腕的擺動，並逐漸學會控制跳繩的節奏。我教導他們握住跳繩的兩個把手，用一側手腕輕輕旋轉繩子，讓繩子以每秒一圈的節奏輕輕觸地。這樣的動作能讓他們在不斷擺動中找到節奏，並學會在心理上建立與跳繩的「默契」。這是身體與跳繩之間的空間感重要練習，一但這關過了，後續才能事半功倍。

這個階段對這位小女孩來說尤其不容易。她常常因無法掌握繩子的擺動而卡住，看著其他孩子一個接一個開始跳起來，她偶爾會流露出失落的神情。我試著在每個微小的進步中鼓勵她：「妳做到了！妳已經學會怎麼搖動繩子了，繼續努力！」我也告訴她，每一次的嘗試都是進步，跳繩不是一蹴而就的事情，掌握基本的擺繩動作也是邁向成功的關鍵一步。

「會跳一下，就會跳兩下！」每一個小進步都是動力

為了找到更有效的教學方法，每次課後我都會上網查找跳繩的教學影片，分析如何拆解動作，讓她可以更容易理解這些技巧。我知道，過往的教學經驗對其他孩子或許足夠，但這位小女孩的挑戰提醒了我，教學方法要因人而異。面對不同的學生，我不應該停留在自己的經驗裡，而是要不斷探索更適合他們的學習方式。

幾週後，終於迎來了一個突破性的進展。小女孩終於能夠跳一下了！這看似簡單的一下，對於她來說是數週堅持的結果。我為她激動地喝采：「妳做到了！妳撐過了最難的階段，會跳一下就會跳兩下，再多努力一些，很快就可以跳更多下了！」我發現她的眼神中閃爍著一絲自信，這是她自己努力得到的成就。

接下來的幾週裡，她逐步從跳一下進展到跳兩下、五下。每一個小小的進步都成為她自我鼓勵的動力。當她遇到瓶頸時，我再次鼓勵她：「妳已經走了這麼遠了，相信自己，妳可以做到。」這段旅程對她來說不容易，但她每一次跌倒後都會重新站起來，這份堅持讓我無比欣慰。

體育教育的真正意義：面對每個的孩子不同需要，成為他們的支持者

在學期末的最後一堂課，小女孩終於突破了自己。她不僅能夠流暢地跳繩，還學會了弓箭步跳、跑步跳等，原先這些對她是高難度的動作，只能看著同學玩甩跳繩，現在，她也能跟著同學通過期末考試，連邊跑邊跳都難不倒她。

這段經歷不僅讓我感受到學生成長的喜悅，也讓我重新找到作為教師的使命。未來，我希望在每一次體育課堂上，都能讓運動成為孩子們一輩子的好朋友，讓他們在挑戰中發現自己的潛力，找到屬於他們的節奏。因為我深信，跳繩不僅僅是一個運動，更是孩子們學會面對自己、擁抱挑戰的第一步。 

跳繩教學小教室：循序漸進8步驟

• 第一步 正確長度：一腳踩住繩子的中央，雙手握住握把往上拉直，當握把頂端與手臂平舉齊平。
• 第二步 無繩跳的練習：徒手不持跳繩，僅腳尖輕輕跳起，像彈簧一樣落地，腳跟不著地，建立騰空落地的節奏感。
• 第三步 單側擺繩（不跳）：用單側手腕輕輕旋轉繩子，讓繩子以每秒一圈的節奏輕輕觸地。
• 第四步 單側擺繩（跳）：重覆上述動作，並在學生腳踝前方約十公分放置小三角錐，讓跳繩快碰到三角錐時跳躍。這是身體與跳繩之間空間感重要練習，一但這關過了，後續就能事半功倍。
• 第五步 跳一下就好：若上述兩個動作熟悉後，試著讓學生跳過一下就好，不用急著連續跳。
• 第六步 跳一下加越過一步：若能熟悉跳過一下，讓學生跳過一下後，繩子落地時接續越過一步，但不用轉繩。
• 第七步 跳兩下就好：熟悉上步驟，讓學生嘗試連續跳兩下，一但能連續跳兩下，就離正式會跳繩不遠囉！
• 第八步 連續跳：嘗試連續跳不停