高效時間管理秘訣 歐陽立中：付費把意志力「外包」

歐陽立中老師擔任教職時，就出版多本著作，從桌遊課、教育散文、故事教學、勵志散文、個人品牌建立，每本書的方向都不相同。教職工作這麼忙碌，他是如何善用時間，累積多面向的斜槓專業？

歐陽老師說，他總是希望做一件事情可以有三倍的價值。像是玩桌遊，深入研究之後轉為教學，再變成書籍；故事和教育散文、勵志散文和個人品牌建立，則是平常認真生活的累積。

因為學校離住家有點距離，歐陽老師會利用每日通勤時間，在捷運上打字書寫，他規定自己到站時，門一打開，就必須寫完文章， 用「給自己適度壓力」的方式，完成一篇篇文章。他認為讀者和粉絲閱讀後給予的意見，是相當重要的「即時回饋」，建立具有即時回饋的機制，會讓自己更加有動力。

我好奇的問他：「你都不曾有缺乏靈感、寫不出來的時候嗎？」歐陽老師說：「當然有啊！ 怎麼可能每次都有靈感？」重要的是，透過寫作可以逼自己認真生活、仔細思考、大量閱讀、蒐集靈感。因此，不管是臉書文章或是過去的筆記，他都勤勞的一一寫下放著，等待有時間時，打開筆記本，建立脈絡，往下發展，加上案例。也常會在手機的備忘錄記錄靈感， 點點滴滴， 匯聚成流。

4原則維持強大執行力、意志力

自由工作者更需自律

下班後已經氣力用盡，回程在捷運上還要專心發文，建立這項習慣長達多年，應該很需要意志力吧？

歐陽老師回應， 其實每個人都是凡夫俗子， 當初教學工作加上授課、直播、寫書、讀書會，家2個幼兒的他，每天都是靠神隊友太太的支持。然而，沒有做完的事情和壓力，常常都會轉成暴躁的情緒。

尤其現在成為自由工作者，雖然換回了自己的時間，但每個月少了固定入賬的薪水，也是滿有壓力的。他也從中發現，自由工作者更需要自律、意志力和時間管理。

在習慣的培養上，歐陽老師會利用「簡單」、「環境」、「順便」（習慣堆疊）、「反饋」四項原則：

1. 「簡單」 就是先將任務切分成小段， 例如： 錄製 Podcast 節目看似困難， 那就寫一小段訪綱， 讓任務「簡單」可行，減少拖延。
   
   
2. 「環境」就是善用環境，書房就是歐陽老師專心工作的空間，手機等會干擾專心的物品就不帶進去，讓自己有個儀式感，可以更加專心。
   
   
3. 「順便」則是一上捷運就書寫文章，利用不同的習慣堆疊，帶出後面想要培養的習慣。
4. 最後，製造持續不斷的「反饋」，讓習慣持續下去。

「時間比金錢珍貴」，捨得花錢找夥伴來督促自己

成為自由工作者之後， 生活中的變數更多， 但要做的事卻一點也沒變少。早起、臉書發文、經營網站、錄製 Podcast 節目，還有運動。因為不用打卡、沒有人督促，很容易在家會懈怠、甚至放棄。後來，歐陽老師發現，可以將「意志力外包」。

像是網站的經營，他找到經營網站的合作者幫忙架設專業網站，還會規劃他的發文頻率；運動就找健身房教練，提供專業訓練，督促他定時運動；錄製 Podcast 節目，也是找到專業又合得來的團隊。

只是，歐陽老師誠實的說，這些都是要花錢的。如果靠自己摸索既耗時，又可能因缺乏意志力而一拖再拖；一旦花了錢，自己就會捨不得，因而把事做好。兩者權衡之下，時間還是比金錢珍貴，使他毅然做出這樣的選擇。

從以往通勤時間長，到現在把更多、更珍貴的時間用來陪伴孩子。雖然自由工作者是項嶄新的挑戰，但看見歐陽老師「磨利鋸子」之後，可以跳脫限制，擁有更多選擇與機會。一切都是為了可以把最重要的時間，留給生命中最重要的人身上。以終為始，歐陽立中老師也是心底有北極星的人。

歐陽立忠的智慧小語：

其實，最花我們時間的不是行動，而是找理由不動。

與其管理意志力，不如把意志力外包出去！

小檔案｜歐陽立中

曾榮獲新北市 Super 教師獎、親子天下教育創新一百、中廣演說家擂台賽冠軍等。著有：《人生有限，你要玩出無限》、《就怕平庸成為你人生的註解》等。曾任高中國文老師，目前是自由工作者。

＊本文摘自親子天下出版《怡辰老師的高效時間管理課》，未經同意請勿轉載。