進高中後難再考前十名？5明星高中校長：開學前先練好這5項基本功

七月已經過了一半，距離高中開學，大約還有一個半月。有些學生已經開始上高一先修班，有些人忙著安排營隊、社團或旅行，卻也有不少家長開始焦慮：孩子已經放鬆一個月，如果現在才開始準備，會不會太晚？還要不要送去補習？是不是該先把高中第一學期的課程預習完畢？

《親子天下》採訪中山女高校長張云棻、桃園武陵高中新任校長林裕豐、台中女中校長洪幼齡、台南一中校長廖財固、高雄中學校長莊福泰等五位北、中、南地區的明星高中後，大家不約而同提到，暑假剩下的最後一個月，真正需要準備的，其實是開學之後的適應，而適應過程中最重要的關鍵時間點，就是第一次段考。

第一次段考通常落在開學後一個多月後，經常被視為高中生的第一道考驗。學生從開學到初次段考的短短幾週內，同時要適應高中課程、重新建立學習節奏，也開始面對社團、選修課、自主學習等全新的生活型態。許多孩子第一次對高中產生挫折感，也大多出現在這個時間點。

因此，校長們建議，暑假最後這段時間，不妨把目標放在建立習慣、調整心態與培養能力，讓自己在第一次段考前，就已經站穩足以面對「挫折感」的心理韌性。

建議一：暑假最後一個月，先練習升級學習方法

校長們觀察，高中新生開學後會遇到的另一個挑戰，往往來自學習方式沒有跟著改變。高中課程的閱讀量、抽象概念與邏輯推理要求都明顯增加，若仍依賴國中的刷題、背誦或考前衝刺，很容易在第一次段考前就感受到壓力。

距離開學還有一個月，正好可以利用暑假的最後一段時間，慢慢建立新的學習習慣。校長建議，可以從現在開始練習：

• 每天閱讀一篇較長的文章，培養閱讀耐力
• 遇到不懂的內容，練習主動查找資料或提問
• 閱讀後寫下重點、心得或自己的觀點

建議二：暑假結束之前，先把生活節奏調整回來

距離開學還有一段時間，這段時間沒有課業壓力，也是重新建立生活節奏最好的時間。高中課程時間拉長，加上社團、自主學習、各種活動接連展開，如果作息依舊日夜顛倒，開學後往往很難快速適應。多位校長都提到，每年第一次段考前後，也常看到學生因為時間管理失衡，課業、社團與睡眠彼此拉扯，生活節奏一下子亂了套。

洪幼齡就提到，高中每週有專屬的自主學習時間，沒有人盯進度。暑假可以先小規模練習，例如自己訂一個小目標（讀完一本書、學一項技能、完成一個小專題）。她也暖心提醒，拖延、覺得沒時間，都是正常的，重點是開始覺察並拆解下一步行動。

暑假剩下的時間，可以先建立幾個基本習慣：

• 固定起床與睡眠時間
• 培養每週固定運動的習慣
• 練習安排每天的學習與休息時間
• 嘗試使用行事曆或數位工具管理時間（Google Calendar、Notion）
• 自己規劃並完成一件小目標

建議三：每天累積閱讀，比一次讀很多更重要

如果想替高中課程暖身，五位校長幾乎都把閱讀放在最前面。其中，英文能力是大家共同提到的重點。高中英文單字量與文章篇幅都較國中階段明顯增加，每天固定閱讀英文文章、 Podcast 或影片，持續累積，比短時間大量背誦更容易養成習慣。

張云棻就提醒，如果暑假想先為開學準備，可以優先準備英文，例如多背一些單字，或是先預習一下線上資源，了解國中、高中的差異，在心裡為自己打一劑預防針。

暑假可以每天安排30分鐘：

• 閱讀英文文章或英文 Podcast
• 閱讀科普、文學或時事文章
• 練習摘錄重點與整理自己的想法
• 持續累積英文單字量，而非一次大量背誦

建議四：為自己留白，把探索放進暑假的尾聲

採訪中，另一個令人意外的共同答案，是五位校長都不希望孩子把剩下的暑假塞滿。他們認為，高一原本就是探索的開始，如果現在急著決定未來科系、規畫完整的學習歷程，甚至安排整個學期的補習，反而容易讓自己帶著過高的壓力迎接高中生活。

「盲目超前通常只學到皮毛，開學反而容易分心」莊福泰直言，高中最需要的是「對世界的好奇心」，這些生活體驗才是未來寫作與思辨的養分，建議學生應該把時間留給「休息」與「生活體驗」，多看展覽、看電影、甚至去旅行。

林裕豐也提醒，就算開學後將面對學習歷程檔案，也不用急著做決定，因為高一生涯輔導、導師、課程諮詢師都會從旁輔助，學生可以先試探，探索本身就有很多「留白」的空間。

暑假最後一個月，也可以留一些時間給自己，讓生活經驗慢慢累積。校長們建議，不妨安排：

• 參加營隊或探索活動
• 找到一項固定從事的運動
• 培養一個能長期投入的興趣
• 看展覽、旅行、累積生活經驗
• 養成記錄與反思的習慣，未來都能成為學習歷程的重要素材

建議五：接受成績洗牌，第一次段考只是重新認識自己的開始

五位校長共同提到，每年第一次段考之後，都是校園裡輔導室最忙碌的時候。許多學生在國中一直名列前茅，進入高中後，同學來自各校前段班，排名重新洗牌幾乎無可避免。有人第一次看到自己的名字落在班級中後段，有人第一次考試沒有及格，也有人開始懷疑是不是自己變差了？

「高中的目標不是打敗別人，而是看自己有沒有比昨天的自己更進步。」

莊福泰說，高中的名次是「統計上的必然結果」，不代表能力的否定，反而學生應該要從「被動學習」轉為「主動學習和提問」，鼓勵孩子在課堂上聽不懂就要立刻標記，當天弄懂，不要堆積太多，最晚周末要先處理完。也要接受高中及格很不容易，拿到70、80分已經很優秀，家長與孩子都要調整分數的預期心理。

校長們提醒，第一次段考提供的是一個重新認識高中學習方式的機會，它反映的是目前是否找到適合自己的節奏，不會因為一次段考，就直接替未來三年下定論。學生們真正需要比較的對象，是昨天的自己，不是身旁的同學。

開學前一個月，可以先做好這些心理準備：

• 接受高中排名重新洗牌是自然現象，逐步調整期待
• 不用急著替一次考試下結論
• 將第一次段考視為調整方向的起點
• 把注意力放在自己的進步，而非同儕排名

第一次段考，是高中生活的第一個座標

五位校長都提到，第一次段考之所以重要，原因來自於它會讓學生感受到「當頭棒喝」，有些人可能會因為排名落差感到失望，有人發現原本熟悉的讀書方法需要改變，也有人開始摸索如何兼顧課業、社團與生活。這些挑戰幾乎每一屆高一新生都會經歷，第一次看見高中真正的學習節奏，也開始認識自己需要調整的地方。

因此，暑假最後這一個月，不必急著把進度一路往前趕，也不用期待自己開學後立刻進入最佳狀態。把生活節奏調整好，養成閱讀習慣，開始練習管理時間，並保留探索世界的好奇心，這些累積都會在第一次段考之後慢慢發揮作用。

「高中不是國中的延長賽，而是一場全新規則的馬拉松。」莊福泰為高一學生的新生活下了一行註解。他認為，與其急著多寫幾本題庫，不如利用暑假調整身心、充飽能量，帶著好奇心和接受跌倒的勇氣，迎接高中生活的全新開始。