給老師的5個SEL實作練習照顧自己、帶出有溫度的課堂

社會情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱 SEL）席捲全球教育圈，不只學生要學，教師實踐 SEL 也能為生活與教學帶來多項好處。 從自我覺察、自我管理、社會覺察、做出負責任的決策，到落實人際關係技巧，美國 SEL 專家分享實踐五面向，帶領教師建立穩定、安全的日常生活習慣，進而保護自己的心理健康。 關注特殊兒童輔導的美國非營利組織「Understood」，長期追蹤 SEL 校園實踐法，內部專家群近期提出給教師的 SEL 實踐準則，奠基於 SEL 概念起源：美國學業與社交情緒學習協會（CASEL, The Collaborative for Academic, Social amd Emotional Learning）定義的五個核心能力，為教師發展自己的社交情緒技能。 給教師的SEL實踐準則：能力指標與實作練習 一、自我覺察 能夠辨識和理解自己的情緒、想法與價值觀如何影響最終的行為，是自我覺察的核心概念。如果能做到以下四件事，代表教師擁有卓越的自我覺察能力： 辨識和表達自己的情緒 認識自己的優點和挑戰 擁有準確的自我認知與自信 落實成長型思維 但現實生活是，在忙碌的課堂中，教師很難保持高強度的自我覺察。我們不可能每分每秒都保持最佳狀態，因此，教師要先接受自己的不完美，這有助於保持真誠的和學生互動、檢視自己的偏見。 自我覺察練習 接著，可以試著在課堂裡做以下練習： 認知到自己有情緒，以及它會如何影響接下來的反應。 將學生視為一起練習 SEL 的夥伴。 和學生說自己也在學習自我覺察的路上。可以出聲思考，讓學生意識到教師也在實踐 SEL。 理解有些學生還在建立自信的過程，會需要更長時間學習 SEL。 例如，當學生的行為難以掌控，讓我們感到不滿，可以暫停一下，先問自己：「我為什麼這麼生氣？」、「這個情緒的根源是什麼？」我們的腦海裡可能會跑出一連串的反應，梳理清楚，再決定該說、該做什麼。 這就是一種自我覺察的練習：自我反思、感知自己的感受，並向他人表達這些感受。 二、自我管理 覺察到自己的情緒後，現在可以想辦法管理它們。自我管理是指在不同的情境下，調節自己的情緒、想法和行為的能力。如果能做到以下五件事，代表教師擁有卓越的自我管理能力： 控制衝動 有效管理壓力 展現強動力 設定並達成目標 善於規劃、組織，促進執行 事實上，面對教育現場每天層出不窮的任務與工作，教師早就具備自我管理能力。只是，對於學生來說，自我管理並不容易。只要課程設計和興趣、專業不符，學生很容易陷入學習疲乏。學生沒動力上課，又會反過來影響教師的工作壓力。該如何破解這樣的惡性循環？ 自我管理練習 「Understood」教育專家建議以下四種自我管理的實踐觀念： 理解有些學生的學習和思維方式和別人不太一樣。這不是學生的問題，也不是我們的問題，只是因為目前的學校體系無法滿足他們的需求，而容易經歷學習挫折。 理解有些學生的生活經驗和學校傳授的知識互相違背。 當這些學生的生活經驗和學校價值觀衝突，他們可能因此脫離課堂。 示範教師自己的自我管理方法，並解釋您行為背後的原因。 在課堂上教導如何設定目標，讓學生從規劃微小目標做起。 三、社會覺察 社會覺察是指能夠理解他人的觀點、展現同理心、尊重多樣性，以及理解社會規範的能力。社會覺察是發展人際關係的關鍵，包含： 接納不同的觀點 欣賞多樣性 尊重他人並給予同理心回應 理解社會和道德的行為規範 辨識可用的支持和資源 為了和學生建立良好健康的關係，教師自己也需要覺察並尊重他人的觀點與文化差異。教師發展社會覺察能力的最佳方法，是主動了解學生和他們的家庭。這不只幫助我們決定課程規劃、呈現內容，也有助於回應學生的行為。 社會覺察練習 此外，也可以實踐三件事，來發展友好的社會覺察空間： 建立重視集體利益、關心他人的安全空間。 思考過去哪些新觀點曾經改變自己的看法，並向學生分享這些經驗。 詢問學生對教室環境的感受與觀點。 四、負責任的決策 能夠思考自己的行為如何影響他人，並且基於道德、社會標準和安全來選擇自身行為與他人互動方式，是負責任的核心概念。若教師能做到以下四件事，就是卓越的負責任決策者： 辨識、分析問題與情境 解決已出現的問題 評估、反思行為的後果 為自己的決定與其結果承擔責任 作為教育工作者，我們每天都得處理繁雜的工作，還要好好守護自己的身心健康。我們會有不同的價值觀、生活經驗和人生優先順序，這些都會影響教師的決策。 由於影響決策的因素大不相同，借鑑同事的知識和經驗來作為決策參考非常重要。例如：我們可以詢問資深教師，如何有效支持學習思維不同的學生；也可以請教如何和家長來一場有效快速的電訪溝通。 負責任的決策練習 把他人的建議帶回課堂後，我們還可以透過以下方法，做出負責任的決策： 與學生分享自己的決策過程，並解釋背後的原因。 【以學生生涯選擇為例】 事先準備適齡的生涯探索教材。對國高中生而言，選校、選科系很容易讓他們備受掙扎，但只要設定好目標，他們可以藉此練習當一位負責任的決策者。 邀請社會人士來課堂分享自己的生涯經歷，讓學生有更多元的決策者樣貌可以參考。 五、人際關係技巧 人際關係技巧是指，能夠和他人建立健康、充實的關係。人際關係技巧是一項困難的綜合能力，需要運用自我覺察、自我管理技能，同時需有一定程度的信任和練習。這不是天生的技能，需要後天發展以下技能： 有效溝通 與他人合作並傾聽 抵抗同儕壓力 必要時，請求協助或主動協助他人 協商和解決衝突 人際關係技巧練習 教師通常都很願意幫助別人，但輪到自己需要協助時，卻又不敢開口。我們可以先試著從以下幾件事開始練習： 在做出回應前，探尋對方行為背後的原因。 辨識不適當的行為，提供適當的替代行為或回應。 承認人際關係技巧可能會有停滯、挫折的時候。 設計角色扮演的情境教學活動，這是無需實際衝突，就能練習解決問題的好方法。 積極傾聽，展現真誠的回應。 設計培養信任、歸屬感的教學活動。 （資料來源：Understood、TeacherVision） 如何帶領學校團隊，設計能引導學生自主探究、培養SEL的課程？ 自主學習已成為108課綱的核心精神，社會情緒學習（SEL）今年起也被正式列為未來世代必備的非認知能力之一。《翻轉教育》最新實體工作坊「SEL X自主學習的團隊領導」，邀請專家與校長分享交流，探討如何讓SEL不只是口號，而能成為校園文化的一部分？以及學校如何透過自主學習課程，幫助學生找到熱情與天賦？立即了解》【校園領導力高中組】SEL X自主學習的團隊領導 點擊圖片了解更多。

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