孩子的情緒課——看見與陪伴：與情緒相遇、相育、相癒
在孩子的成長過程中，情緒是真實卻常被忽略的力量。「怪獸找一找」課程中，每一種情緒都是住在心裡的小怪獸，需要被看見與理解。課程設計三個環節：在遊戲中與情緒相遇；在故事討論裡相育；在創作分享中相癒。讓孩子學會看見情緒、理解情緒，找到溫柔照顧自己的方法。
每個孩子都能在情緒裡找到溫柔照顧自己的方法。圖片提供：怪獸心球
在怪獸心球裡，孩子們說：
「老師，我生氣的時候，肩膀會變硬硬的！」
「我難過的時候，不想講話。」
「我開心的時候，肚子裡會有好多氣泡跑來跑去。」
我們在「怪獸找一找」的課程中，發現孩子們在遊戲、繪本故事裡，真誠坦率的分享自己對情感的想像與反應。
課程中有一個重要的概念：情緒不是壞東西，而是一種需要被看見與理解的訊號。
我們常對孩子說：「每一種情緒，都是一隻住在心裡的小怪獸。」當孩子學會與這些小怪獸相處，他們就能慢慢學會認識自己、理解他人，甚至在未來的人生裡，找到照顧自己的方法。
為了幫助孩子踏上這段「與情緒怪獸相遇、相癒、相育」（註）的旅程，我們設計在遊戲、故事與創作中，把每堂課程歷程分為三個環節：
- 自我探索──相遇，透過遊戲與觀察，培養孩子覺察與表達情緒的能力。
- 自我選擇──相育，透過繪本與討論，引導孩子思考處理情緒的方法。
- 自我照顧──相癒，透過創作與分享，陪伴孩子養成自我照顧的能力。
自我探索──相遇
「咚──咚──咚──」鼓聲落下，開啟活動序幕。孩子們跟著節奏，他們像小馬奔跑，又像小烏龜一樣慢吞吞。鼓聲一停，孩子們立刻定住，有的僵在半空、有的忍不住笑出聲。
這個簡單的遊戲，其實在提醒：情緒就像鼓聲一樣，有快有慢，有強有弱，而我們的身體能幫助我們感受它。
在「情緒表情貼紙」的牆前，有人選擇皺著眉的「生氣」貼紙，說：「弟弟不借我玩具！」；有人挑著哭泣的「難過」貼紙，小聲的說：「我好想媽媽。」；還有人指著咧嘴大笑的「開心」貼紙，興奮地跳起來：「因為今天可以跟大家一起！」 。
表情，就像一面鏡子，讓孩子能對號入座，把心裡的小怪獸叫出來。
老師還會追問：「那你難過的時候，身體有什麼感覺？」孩子回答：「眼睛會熱熱的，好像要掉眼淚。」另一個孩子說：「我生氣時，拳頭會變硬！」原本抽象的情緒，開始有了身體的線索。
「我們來用繩子做出情緒的形狀吧！」
孩子們立刻聚在一起，雙手緊握繩子。生氣時，孩子們把繩子拉得尖尖緊緊：「像三角形，會刺人！」 難過時，繩子垂成水滴狀，彷彿一顆眼淚落下。而當大家一起拉成大圓圈時，教室裡充滿笑聲，那是快樂的形狀。（延伸閱讀：教孩子戰勝情緒怪獸！台灣KIST學校：與孩子情緒同在，SEL 是孩子養成品格的催化劑 ）
這就是「自我探索」的力量。
孩子們不需要立刻解決問題，而是先與情緒「相遇」，陪他們先學會「看見」——看見情緒的表情、身體的訊號、形狀的隱喻。因為每一種情緒，都是一隻小怪獸。
當孩子願意看見、願意表達，那麼情緒就不再可怕，而是能被理解、被陪伴的朋友。（延伸閱讀：情緒布告欄再進化：善用情緒便利貼說出內心話 ）
陪伴孩子看見情緒的表情、身體的訊號、形狀的隱喻。圖片提供：怪獸心球
自我選擇──相育
「怪獸找一找」 透過繪本，與孩子們進入深刻的討論，探討情緒的多樣性，以及回到自己的感受與選擇。
在法國繪本《黑先生》中，黑先生因為喜好和大家期待的不同，所以東西被丟掉了。孩子們起初注意到他的害怕與失落，有人提出：「那些鄰居是不是因為忌妒才丟掉他的東西？」這句話像火花一樣，讓討論熱鬧了起來。
「忌妒就是羨慕別人有自己沒有的東西，但又想要！」
「也可能是生氣，因為覺得別人比自己好。」
「我覺得是害怕，怕別人和自己不一樣。」
原本看似簡單的「忌妒」，被孩子們層層拆開，裡面藏著羨慕、生氣、害怕、失望……大家七嘴八舌地說著，卻也越來越認真。他們發現情緒並不是單一的，而是很多感覺交織在一起。這樣的發現，讓故事不再只是黑先生的，而是屬於每個孩子的心情地圖。
繪本討論，就像一場場小小的冒險。孩子們跟著角色跌倒、哭泣、忌妒、生氣，再慢慢找到站起來的方法。
老師不會告訴他們「應該怎麼做」，而是讓孩子們自己說說看、嘗試、想像、聆聽。有人選擇躲起來、有人選擇表達、有人選擇用小秘方安撫自己。這些看似不同的答案，都是孩子在學習「我可以怎麼做」的證明。
自我選擇的核心，不是要求孩子永遠做「正確的選擇」，而是讓他們知道：「我有好多種選擇，我可以試試看。」當孩子知道自己是可以有方法、有自由的去面對情緒時，他們就不再被情緒牽著走，而能慢慢成為情緒的主人。
透過繪本討論，孩子們發現：我有好多種選擇，我可以試試看。圖片提供：怪獸心球
自我照顧──相癒
「怪獸找一找」課程的最後是創作，是一場和自己心情的對話。
當孩子把課堂中討論到的情緒，用雙手慢慢做出來時，那些無形的感覺就變成一隻隻小怪獸，可以看見、可以觸摸，甚至能成為小小的情緒守護者。
有孩子用黏土做了一隻嘴巴張得大大的怪獸，說：「這是我生氣的時候，它會幫我大叫。」有人做了一隻長長的怪獸，代表難過時想縮在角落的自己。還有孩子在怪獸肚子裡做了口袋，輕聲說：「它可以幫我保存秘密」。
自我照顧的核心，不只是需要處理情緒，同時還需要讓孩子們知道：當心情來臨時，我有方法，也有力量陪伴自己，有療癒自己的能力。當孩子相信這一點，他們就不再害怕情緒，而是能與情緒做朋友，慢慢成為自己最好的依靠。
當心情來臨時，我有方法，我能創作，也有力量陪伴自己，有療癒自己的能力。圖片提供：怪獸心球
從相遇、相育到相癒，讓自己有面對情緒的能力
在「怪獸找一找」課程裡，孩子們經歷了三段旅程。與情緒相遇，探索身體訊號，看見情緒的顏色與形狀。與情緒相育，發現情緒沒有對錯，卻有好多方法可以選擇。與情緒相癒，學會把情緒轉化為小怪獸，並給自己一份安心。
每一次課程，都是一段練習的旅程，不求孩子成為完美的人，而是讓他們學會：在情緒裡，依然能溫柔地照顧自己。而當大人開始願意蹲下來，聽見孩子心裡的小怪獸聲音時，其實也在學習擁抱自己的情緒，開始與自己的情緒，相遇、相育到相癒。
當外在環境瞬息萬變，汲汲營營的快速運轉時，內在的安定與自我療癒能力，是我們送給孩子最重要的禮物。
註：「遇、育、癒」的概念來自於：辜琮瑜（2023）。心靈環保生命教育芻議。《心靈環保學報》，1，27-52。
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