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老師如何自我照顧？國外老師修復身心的3面向17招

暑假是教師休息充電的好時機，美國教學資源平台《Teacher Vision》從自我照顧、正念思考、感恩練習等三個層面，提供多種輕鬆實踐的心靈修復方法，讓教師在漫漫暑假時光，找回最平靜的心理狀態。

老師也是人！先照顧好自己，才能照顧學生。本文綜整國外老師多種放鬆實用方法，讓老師利用暑期好好修復身心。圖片來源：Napkin AI（左）、翻轉教育製圖（右）。

文游昊耘

2025-07-04 17:29 更新：2025-10-09 15:29

本文重點摘要

一、自我照顧：五面向檢測清單（附 Checklist）
二、正念練習：五種方法穩定身心
三、感恩練習：列出你感謝的人事物，練習正向思考（附範例情境）
國中班級經營X高效教學資源專區

學會照顧自己，才有餘力關心他人。美國教學資源平台《Teacher Vision》推出「教師的自我照顧、正念、感激手冊」（The Ultimate Teacher Self-Care, Mindfulness, and Gratitude Journal），《翻轉教育》整理其中數樣實用、好上手的練習框架，供教師參考。