善用心理學技巧，打造學生主動規劃的精彩寒假！

時光飛快，冬天不知不覺已經來到，寒假就快要到門口敲門了。

只要到了逼近寒暑假的時間，最讓師長們頭痛的事情，便是學生們的假期規劃。

然而，說是假期的規劃，筆者在這邊要跟大家釐清，這個假期的規劃，是父母的規劃，還是學生自己的規劃？實情是，很多時候，這些規劃都是父母擬定，學生們兩手一攤，只等著大人將規劃生出來，並且多數也是不願配合的。只有等到開學時，再向教師承認，原來自己寒假期間整天都在玩手機。

之所以會這樣，很可能是因為，孩子對假期的認知有偏差、生活興趣和個人目標的培養不夠有關。

當學生對假期的認知是：「假期就是可以不用學習的日子」，那麼學生在假期的時候會怎麼安排時間呢？當然就是玩樂、放空，或是整個人關機不運作。

再來，如果生活興趣不夠多的學生，當然就會整天泡在手機世界裡，因為沒有感興趣的事情，假期時活動的選項就少之又少。

最後，沒有生活目標的學生，也很容易泡在手機世界裡一整天。反而遊戲的世界還會提供學生各種獎賞，讓學生拼命追尋那世界中虛幻的目標。

身為臨床心理師，筆者要分享幾個這段期間師長們可以嘗試的小訣竅，來引導這些學生們。

第一招：校正觀念

首先，我們可以運用模仿的方式，讓學生校正一下自己的觀念。

我們可以找出一些學生們可能會在意的人物，來當作我們的範本，說明為什麼到了假期也可以是學習、精進自己，或甚至做出一番大事業的好時機。例如網路上很有名的一個網紅學生，她才只是國中生而已，然而她白天也是一樣在上學，放學後同樣也要做作業，但為何她可以成為網路名人？

因為她將大家認定「耶，可以休息去玩了」的時間，拿來拍攝影片，剪輯，以及思考創作內容。這時，假期對她來說就是一個「哇太好了！我終於有時間可以趁機把我想拍的那個題材給完成了！」的時間。

第二招：與家長攜手合作

再來，這段時間，我們也可以攜手父母，一同邀請學生在週末假期時去嘗試各種活動，例如安排一些棋藝競賽，或是剪紙拼貼的藝術，甚至是各種體育活動的體驗。如此養成習慣之後，寒假到了，學生也可能會開始期待自能夠去嘗試其他各種活動，因為平時有嘗試新活動的習慣，對於在寒假期間安排新興趣的嘗試活動，就不會感到排斥了。

第三招：激發心理動力

再來，我們可以運用團體心理治療中常常提到的心理動力，邀請同學們一一分享自己的寒假規劃，許多本來一點想法和規劃動機也沒有的同學，可能就會因為聽到別人很精彩的安排，而激發了自己的好勝心和創意，想出專屬於自己的獨特寒假規劃。

「陳同學，你聽到林同學的分享之後，也想到很有趣的計畫了是嗎？太好了，等一下讓你分享看看！」

尤其，團體動力在流動時，孩子更會將這件本來對他們來說可能不太重要的事情，認真看待，認真思考。寒假規劃這件事情，便不再只是一項敷衍大人的事情，而是一個可以用來展現自己、表現自己的一個好機會。更可事先告知、安排孩子們，寒假結束、開學之時，將會有一個分享自己達成率的機會。分享時更可以圖文的有趣方式進行，這更會大大增加孩子對寒假規劃與實踐的重視程度。

第四招：立下具體目標

最後，我們可運用一種，心理學上的自我驗證預言以及具體化的策略。邀請學生設定寒假的幾個目標，並寫下：「我這次寒假期間，一定可以達成這個目標！」，除此之外，更邀請學生寫出細節：「我的大海報繪畫，會安排在早上十一點的時候進行！我的跑步則打算安排在下午三點進行！」

研究指出，這樣具體而且類似許願打氣的方式，最後學生的成功率、完成率，也會有比較明顯的提升！

趁寒假到來前，一起引導學生們做足假期規畫的暖身吧！