「與失敗共處是一輩子的功課」──如何培養孩子的挫折容忍力

每逢考試結束，幾家歡樂幾家愁。孩子總會遇到結果不甚理想的時候，而這些挫折通常會讓孩子很有情緒，也讓許多大人們感到憂心。

面對孩子的挫折，大人有時會很想趕快說服孩子，希望可以緩解他們挫折的情緒。同時，又很想告訴他們一些人生道理，期待可以增加他們的挫折容忍力。

然而，這樣的做法真的有辦法幫助孩子容忍挫折嗎？要怎麼做，我們才能真正提升孩子面對挫折經驗的容納值呢？

孩子受挫，我們習慣這樣安撫、轉移情緒

齊齊拿到期末考試成績，發現最拿手的英文比預期的低了 10 分。回到家後氣得摔門、丟東西，甚至連晚餐都不吃了，把自己關在房裡好久好久。 

小鹿在鋼琴表演時，不小心彈錯了。從回家路上就一直哭著說：「以後再也不彈琴了！」

你是否曾經遇過孩子考不到自己理想的分數而情緒崩潰嗎？是否曾經遇過孩子難以接受輸了的比賽結果嗎？或是孩子對於自己上台的表現感到失望跟生氣？

「沒什麼大不了的，輸了又沒關係！」
「你剛剛已經表現很好了啊，哪有那麼糟？」
「下次考好就好了啊，不就是一次考試嗎？」
「哎呀誰沒有輸過，怎麼可能每次都贏？」

通常我們會想要趕快安撫或轉移孩子的情緒，也想試著提升孩子的挫折容忍力。所以我們會急著告訴他：「這個失敗不是什麼大不了的事。」

然而，這樣真的有助於提升孩子對於挫折的容納度嗎？

挫折經驗的容納度

所謂挫折經驗的容納度，就是協助孩子提升跟每一次的挫折感受「待在一起」的能力。

聽起來很抽象，我們來舉一個比喻（下圖）：

圖片提供：菜桃老師 / 蔡政霖

假設挫折的感受是一團混亂的烏雲，它代表著孩子對於自己的表現不滿意，也可以代表著孩子對於沒達到理想目標的失望，也可能對於事情發展不如預期的生氣！

如果我們一直告訴孩子：這沒什大不了的，不就是一場考試嗎？我們就好像不斷地把這個挫折經驗和感受推走，叫孩子不要在注意這個了，去看看別的地方！

久而久之，孩子並沒有因此練習跟挫折的感覺「待在一起」。講道理、轉移注意、沒什麼大不了式的回應，只是把挫折烏雲推得遠遠的。下次「烏雲」一來，孩子還是難以承受這樣的挫折感覺！

如何增進孩子接受挫折的能力？

如果我們想要增進孩子容納挫折感受的能力，就要嘗試陪孩子跟挫折的感覺「待在一起」！但，要怎麼做呢？

其實，只要表達我們對孩子感受的理解就可以了！

「恩～你很不開心」
「你不滿意你這次的成績」
「你真的很想要拿到滿分」
「你對自己的表現很失望」
「事情不如預期讓你很生氣」

情緒調節是要透過關係來學習。

當孩子感到很挫敗的時候，有個很重要的人說出他的感覺，他會覺得被理解：「哇！你懂」、「對，我真的是這樣」。自然就會幫助孩子跟他的挫折感受待在一起，而且是有你陪伴的待在一起。

有時孩子遇到挫折時，心情是混亂的。他可能只知道這種感覺很煩躁、很不是滋味、不太舒服。透過我們的口語回應，孩子更能搞清楚自己的感覺，當孩子被理解了，對自己的感受更認識了，漸漸就不需再用混亂的方式來表達這些不是滋味的感受，或是用強烈的方式讓旁邊的人知道他很不開心！ 

給孩子的建議與提醒，請過一陣子再說！

別忘了！我們的目的是提升孩子對挫折感受的容納度。

如果一方面回應他的挫折情緒，另一方面又急著想給孩子建議。孩子一下感受到自己被理解了，但緊接著又出現更多的要求、期待與建議，那對孩子來說，可能又是新的一片「挫折烏雲」的降臨。前一個挫折感覺還沒調節好，新的挫折又直接襲來，孩子就更難好好的練習挫折感受的情緒調節了！

「謝謝你讓我知道你不開心」

如果在我們回應孩子的情緒後，孩子接著就說：「對，我就是很不開心！」「我就是很想拿滿分！」

我們就可以再回應：「謝謝你讓我知道你不開心」、「謝謝你告訴我生氣的原因」，肯定他用口語在這個關係中表達自己的感受。

這可能會衝擊我們以往跟孩子說話的風格，也許一開始不太習慣這樣說話是很正常的。其實大家只要運用類似的概念，結合你自己的表達風格回應孩子即可！重點在傳達我們對孩子挫折感受的理解，透過大人向孩子傳達理解，增進孩子對自己「難以言說的不是滋味感受」的理解。

在一次一次的陪伴與回應下，不只能調節孩子當下的情緒，對於挫折感受的容納度自然就會慢慢提升。畢竟，與失敗共處是一輩子的功課！從小陪伴孩子調節挫折的情緒，也就是陪孩子打下人生重要的基本功哦！

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