鄭皓仁臨床心理師：掌握正向思考力，讓心理更強韌與豐盛｜給中學生的成長型思維

　　身為臨床心理師，常常受邀到機構或企業演講，最受到老闆跟主管們期待的演講主題就是「壓力調適」，因為長年的職場管理經驗告訴他們，壓力調適能力、挫折復原能力、成長思維等心理素質可說是影響員工長期職場表現的關鍵因素，影響程度甚至大於專業技能與知識等硬實力。我們在生活中也常常看到，畢業時成績程度相當的兩個人，心理素質往往決定了他們後續發展的差異，這個差異不僅影響職涯發展，也影響個人的心理幸福感。

　　良好的心理素質絕對無法靠著一場演講就養成，要改變一個成年人的思考慣性實在不容易，就算後來好不容易改變了，也可能已經錯過冒險與嘗試探索不同經驗的最佳時機，往往要付出更大的代價。相反的，如果能在性格與信念的形塑期，例如青少年階段，就能開始覺察到毒性的思考習慣，藉由接觸不同的典範與觀點，拓展視野與轉換成長型思維，那麼就有機會及時改變對犯錯的恐懼。當你們在這麼年輕的時候，有機會嘗試更多不同的學習，成長心態不只有助於維持正向情緒，更能讓你們把握時機，充分的探索與發展學業、社團、校外生活等領域，發展個人的興趣與優勢能力。

圖片取自《給中學生的成長型思維：女孩指南》／親子天下出版

　　因此，在得知親子天下為青少年推出《給中學生的成長型思維》時，心裡很是雀躍，閱讀過程更對內容的豐富程度讚嘆不已，內容知識性非常具有深度，但是以有趣、容易理解的方式呈現，還有相當實用的領導反思與改變步驟，例如成長型思維章節當中介紹的「神奇的字：還」技巧，非常接近我們在心理諮商中，協助個案調整非黑即白認知偏誤時的認知行為治療技巧，如果你們在閱讀的過程中，願意按照書中的練習，將自動浮現的挫折性思考，加上神奇的「還」一字，也許就能馬上感受成長型思維的威力。例如，當你對自己說「我不會這一題」，如果轉變成「我還不會這一題」，就可以體驗到「還不會」帶來的更多的可能性與行動的動力。

圖片取自《給中學生的成長型思維：女孩指南》／親子天下出版

　　書中類似的實用技巧多不勝數，包括如何分辨「我不喜歡」還是「我不擅長」，分辨「恐懼型決定」還是「成長型決定」，讓我們開始注意到那些不知道從那裏來的挫敗信念，不再被這些信念限制住，練習改寫自己的故事。書中輕鬆活潑的漫畫，卻混搭著神經心理學的新知，了解神經可塑性，學習更有意識、更有技巧的轉換自己的專注點，例如練習如何自我激勵，對改變或突破say yes，練習如何把犯錯當作好事，甚至連跨國企業極力引進的正念練習都包括在書中，這些連許多大人都不會的心理素質培養技巧，如果能在青少年階段就開始學習，可預見你們有極大的機會成長為心裡更健康、更強韌也更快樂的大人。

　　祝福你們，成為心理豐盛的新世代。