老師暑假做好規劃了嗎？3+1招暑期增能強心兼練功

辛苦的結束一學年，很多父母準備了要讓孩子好好休息，也趁機複習或預習功課。老師們呢？老師也需要休息，而且想要趁機進修練功。

在紐約長島的中央學區擔任新老師的導師與教練，也是特教老師的史岱恩（Elizabeth Stein），在美國專業網路媒體《教育週刊》（Education Weekly）的文章中，提出給老師們三個暑期建議，讓老師兼顧休息與進修，累積新的正能量，也為下個學年奠定成功的基礎。

一、練習正念（mindfullness）

正念練習讓老師們專注在當下，接受自己的思維、周遭的事物與處境，自然的體驗生命，也幫助老師們在一整年的操勞與壓力後，卸除疲倦，恢復平靜，變得更敏銳，提升觀察力與反應能力。

練習正念的方法很多，史岱恩舉了些例子：

• 寫日誌。夏日的生活多采多姿，正是開始的好時機，記下度過的時光和想到的事情，觀察到的周遭變化，也會幫助心境更澄清、思緒更有秩序。在開學後，也可以這麼跟學生紙上互動，讓學生練習表達心思與情緒，還可以深化師生關係。
• 出外走走。暑假也可以多接觸大自然，或到公園走走，練習專注的呼吸或冥想。老師們趁著暑假養成習慣後，就可以在開學時持續用正念讓自己的心思更清淨與敏銳，穩定與沉澱心情。（看更多：這個老師出的15項暑假作業，連上班族都想跟著做）

二、閱讀、反思與計畫

就像學生需要預習，老師先這麼做，也可以讓下學年開始時比較不慌亂，並且有所依循。史岱恩建議，老師們可以先預想，在新的學年中，每個月有什麼重要的教學計畫或目標，需要什麼資源來把這些事情做得更好，例如，可以運用的網站、書籍或文章，甚至教具等。這可以幫助老師在開學後感到更踏實、更有條不紊。

老師們也可以預想，要用哪些策略引導學生、因材施教，跟學生創造更多個人化的連結。

史岱恩還提醒，暑假時，也可以多閱讀一些有趣的書籍，不要太嚴肅。（看更多：從班級經營到寫作、素養學習 給老師的暑假推薦書單！）

三、與人連結、合作、聆聽與分享

老師的工作常常要一個人面對幾十個學生，處理突發狀況，在當下很難有其他大人幫忙，所以更需要在心理上與工作上都可以互助，互相扶持與鼓勵。

史岱恩建議了一些方式，幫老師找到可以相挺的同好。例如，加入社群網絡上志趣相投的群組，網路上或實體的社團，職業或興趣類似的讀書會，以及鄰近的進修團體、教師組織等。老師如果願意多學習使用一些科技平台工具，會發現更多的互助資源跟網絡。

除了專業的人際網，老師們也別忘了要跟自己的家人、朋友連結。畢竟在學期間，老師們比很多親友都要更早出門到校上課，下了班又得處理家長跟孩子的來電或訊息，跟親友相處的時間很有限，要趁著暑假讓關係回溫，也讓關愛跟友誼滋潤自己的心靈。（資料來源：教育週刊）

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