興大附中校長：自拍短片練應對！給申請入學面試學生的6大自我練習法

在學測考完之後，很多的考生在當天就說學測很難，他要放棄申請，準備投入分科測驗。這樣子的決定到底是不是對的？我的建議是不用那麼急着去做決定。原因是什麼呢？

首先，學測的級分不是每一年都是等值的，今年跟去年不見得是相同的。我們常聽到專家說今年某一科要用去年的級分來降一級分做估算，或者說要增加一級分來做估算。他們根據的資料是大考中心所公佈的單科及多科不同組合的累計人數表來做計算的。在3月1號成績放榜之後，大考中心也公佈了今年的相關的統計數據，網路上會有許多的落點分析網站或系統提供給各位參考使用。（選填志願的建議可參考《數A成決勝關鍵，填志願建議比去年保守》）

我的建議，你可以選擇幾個落點網站，先幫你做海選篩出多於六個以上的準目標校系，接著你還是要自己利用累計人數對照表來核算才比較準確。升學看的不是你個人的級分，而是你的級分跟其他競爭者的相對位置，而這個資訊必須去看累計人數表。

第二，學測到底是失常或者是正常演出？建議你可以去看在校的模擬考排名，對照這一次學測在學校你的排名，如果相差不大的話，基本上你是正常演出；如果你有很大的落差，你就可能是失常。如果你是正常演出的話，短時間想大幅提升程度，有一定的難度。建議同學可以根據這個觀念去做審慎的評估。相關的排名統計，我會請教務處算好後給各班導師，因涉及個資，請有需要參考的同學找班導查閱也可以順便徵詢他的意見。

另外，針對已經決定要參加申請的同學，不管你申請的校系是什麼，第二階段所需要的基本能力是不可能一日即成的，面試時教授提問內容經常和審查資料相關。因此，除了補強你的學習歷程檔案，你也應該從現在慢慢準備練習面試，相信到五月中旬面試登場前，一定有顯著的提升。

以下有6個練習方法將有助於你準備接下來的面試：

一、用瀑布法找生命故事

先試著想想，到了面試當天你和教授見了面該講甚麼？切記不要流水帳，什麼我當過班長、社長等等。請提早準備一則有意義的生命故事，這故事必須是真實而不是編造出來的狗血。學生可能會聳聳肩說：痾……我沒有故事耶。這可能嗎？每個人一天都是24小時，這1,440分鐘、86,400秒內，每分每秒這個世界，包含你自己都在變化，只是因為我們長期對周遭的感知弱化了，並不是沒有故事發生，只是我們甚少去覺察內省它。

這邊我教各位一個找故事的方法，幫助你把潛藏在大腦裡的記憶倒出來，讓思緒像瀑布一樣洩流，我稱之為「瀑布法」。

練習的方式有兩種，第一種單人版，你可以一個人找個長時間靜下來回顧思考，把時光拉回剛入學時，順著時間流，把高中時期最有印象的事情在空白紙上速寫下來，就像瀑布一樣讓你的思緒流出來，紀錄時不要去拘泥在用字遣詞。寫完後，再看著自己的筆記，去找裡面的生命轉折點，當時我為什麼會做這個決定？那件事帶給我那些影響？

這種單人版的練習不容易，原因是這個練習需要深刻的思考，有點燒腦。所以，我推薦另一種雙人版練習法，你可以找一位或兩位家人、朋友當練習夥伴，如果對方也是考生，你們可以交換角色交互問對方。一開始一樣以高中時期為搜尋主要範圍，假設是甲乙兩位同學，由甲同學先回想陳述高中時期，哪些是你最有印象的事情？這時候乙同學就專注傾聽並保持好奇，聽到好奇點就暫停，問甲為什麼？可以停留片刻讓甲思考，不要逼迫他要立即回答，但也不可跳過，乙如果覺得甲的回答不充足，可以繼續往下再繼續問為什麼。

你們可以用彼此都感到自在的紀錄方式，例如錄音或速寫筆記都可以。這樣子找出來的故事絕對真實而且獨特，也對你有意義，有了故事的草稿之後，再進一步來深刻化這個故事，這個意義點是否對社會有何意義，或者跟想申請校系有沒有相關的連結。（也可參考蔡淇華老師的方法：《說出讓你兩眼發光的內容！給入學面試考生的10項建議》）

二、用筆記法做校系功課

對於要申請的校系要充滿好奇，要花時間去理解該系的發展樣貌。建議你不要把系網當小說看，應該要拿著筆跟筆記，邊看邊紀錄，寫下自己的想法與疑問。試想你嘴巴告訴教授：我很想讀這個科系，卻說不出所以然。誰信你？

為什麼要你把研究校系當成讀書一樣作筆記，還要提問自己呢？所謂學而不思則罔。沒這樣做，你像看旅遊書一樣，看完之後就只是看過，沒有心得；你沒有動筆寫，就算閱讀過程偶有心得有想法，沒立即寫下來，這些心得想法就會像限時動態一樣閱完焚毀，你的靈光乍現沒記下來就不見了。

教授不會問你在我們系網上有寫哪些東西讓你背出來，他會問你的是你為什麼想申請？錄取後打算如何學習？你的回答不能是泛泛之言，而是有憑有據，憑甚麼？就是根據你做功課的心得。

三、用短片法訓練快思快答

這段時間你應該每天固定閱讀一些報章雜誌，了解生活、社會、國際議題，不要只是刷刷動態打打手遊。我不是要你去抓時事題，而是要你去把大腦的思考功能熱機，銳化自己因長期埋首書堆鈍化已久的思維。你在看議題的時候，有沒有自己的想法？

這裡我推薦考生最簡單又實用的練習方法，叫作「短片法」。年輕人應該對 TikTok 或 YouTube 的短片不陌生，用你自己的手機，像錄 TikTok 或 Shorts 一樣，限制自己只能針對一個假設提問，發表最多60秒，錄下來可以設定個人私享，避免別人看到練習的青澀樣。

為什麼要你錄？一來可以回看自己講的樣子，二來在練習時利用鏡頭製造前方有個教授的臨場感。這樣練習一段時間，保證你到現場不但不會緊張，回答也不會超時。你認為很容易嗎？照我的方法試看看就知道不容易了。

但這就是真實，你沒有練習，到面試現場，你的表現就跟你第一次短片練習錄下來的結果一樣糟糕。回放的另一個用處，也是讓你自己看看，自己這樣的回答，是不是言之有物，講話語調、音量，能不能讓人家想聽下去，還是像爛影片一樣無聊到想跳下一步。（教授心裡的OS就是趕快換下一個吧。）

60秒只是訓練簡潔不超時，但你的陳述還應該要生動有趣，該如何衡量呢？建議你在回放時，假設自己是聽眾，你的前30秒講話是不是能留住聽眾的注意力呢？如果連你自己都很難認同，我想別人的想法也差不多。如果你擔心是自我感覺良好，你可以把練習的短片設定為和特定朋友分享但不公開，把連結提供給同學或老師，請他們給你回饋。

當然不是所有的提問都一定能在1分鐘內講完，但到底甚麼叫講完呢？也很難有一個正確的說法。通常這種短時間的面試是在搏印象，不是在比論文，所以，前30秒就已經決定勝負了。

附帶提醒，練習時要你限制在60秒去陳述，因為這些問題是你已經預先知道，或者是自問自答，已經想好答案了才錄，所以你的語速可能會比平日略快，到面試現場時，建議你可以稍微放慢語速。先專心聽評審問什麼，不要教授還沒問完你就搶答，記住你不是參加百萬小學堂，而且這樣會給人沒禮貌的印象。只要你願意跳出舒適圈，相信一段時間訓練的快思快答能力，必能幫助你面試得心應手。

四、不虛不假就有自信

所有的師長都會告訴你面試時要展現出自信穩定，但你就是做不到。為什麼？有兩個可能，一、因為「虛」的，你事前沒有對校系做功課或口說表達準備不夠；二、因為「假」的，你準備的根本不是自己的生命故事，而是講別人的稿子，因為不真實只好用背的，當然一點都不像自己，怎可能有自信。

五、用數呼吸法放鬆，但保留一點緊張也是好事

即便準備了，你還是會緊張，那是正常的。有點緊張但不過度緊張，反而對你的臨場表現會有幫助。所以，不要幻想你會完全不緊張，那是不可能也不必要。

這邊我教你一個小孩都會的方法，叫做「數呼吸放鬆法」。作法很簡單，不僅考生可以練習，任何人想化解緊張或平靜心情都適用。

作法是：站著或坐著皆可，我的建議是端坐在椅子，微微閉上眼，甚麼都不想，把注意力專注在數呼吸，拉長放慢調整呼吸節奏，一吸一呼算一個，從一數到十，數到十之後，再從一從頭數起，這樣大約數兩三回合，就會緩解心情緊張了。

我蠻建議各位有空可以多練習這種放鬆調節的技巧，我自己也常用。有人天生容易緊張，一緊張起來，模擬面試時老師提醒的全忘了，口吃抖腳全都來了，之前的準備就可惜了。

六、掌握合宜服儀原則搏得好印象

有的人為了面試，花了很多心思在打扮。其實不用喔，當天請穿符合你的年紀的半正式穿著即可，你不是去參加奧斯卡頒獎典禮，未必要打西裝打領帶。我有一個「不舊不皺容光煥發」原則提供考生參考。

所謂不舊，不代表要去買新的襯衫，只要不穿已泛微黃微黑的衣服即可。所謂不皺，就是衣褲裙都要燙平，但不需要燙線。

亮亮，不是搞疊字賣萌喔！第一個亮是面試前一週請睡眠充足，容光煥發你的臉上就有自然亮澤，好氣色會感染對方留下好印象；第二，你去面試時是夏天，皮膚容易出油，那種油光亮最好不要，面試當天請隨身帶個吸油面紙或手帕都好，進場前把臉上的汗水、油擦乾，感覺會比較清新一點。

對了，別忘了頭髮也要梳理整齊，不用做造型，也拜託不要戴自以為帥的帽子，除非你是去申請時尚美的科系，否則我相信教授們跟我一樣完全沒辦法接受。

文章獲陳勇延授權轉載，全文請見《高三下學生該如何提升競爭力》