學著在愛情中保護自己！辨識戀愛關係中的10種危險跡象

芬蘭八年級的健康教育課「約會與性」主題，教青春期的孩子如何談戀愛？一系列的課程從：如何接近喜歡的人？被拒絕該怎麼辦？如何開始戀愛？一直延伸到：如何識別約會中的危險跡象與約會暴力？如何結束戀愛？

青春期的孩子對戀愛充滿好奇，與其讓孩子自行摸索，無法分辨獲得的訊息是否正確，倒不如在課堂上及家庭中帶著他們好好了解，尤其是如何避開愛情中的危險與暴力。(上篇：如何好好結束一段戀情？芬蘭健教作業教孩子談戀愛)

程課包含以下幾個階段：

四、如何識別約會中的危險跡象與約會暴力

約會的過程，與伴侶會出現意見分歧或爭議，學會通過溝通解決分歧是件好事。真正傾聽對方的意見，不是只是互相指責，一味的退讓也不是好的方法。

解決爭議的技巧通常是從自己的父母那裡學到的，想想你的家庭是如何引起爭議和達成一致的，你想從中轉移什麼到你自己的關係中？如果你覺得不轉移會更好，那麼你就應該避免犯一樣的錯。

你要學會表達和處理自己的情緒，發生衝突時，不要一直深究過去的事件或責備「你總是⋯⋯」，而是專注於當前的問題以及如何解決它，學會道歉和寬恕在戀愛關係中也很有價值。

但是，當你的戀愛關係出現以下的10個危險跡象時，你必須慎重考慮是否要結束這段關係：

1. 你的戀愛對象表現得好像他比你更了解你。
2. 他讓你覺得你必須一直為某事感到抱歉。
3. 你覺得你永遠無法做正確的事。
4. 他表現得好像你是他的全部。
5. 他貶低你喜歡的東西或你的家人朋友。
6. 他用貶低的語氣批評和談論你。
7. 他開始監控你的行為，例如：透過電話隨時想了解你在哪裡，以及與誰在一起。
8. 你感覺生活中的快樂似乎消失了。
9. 他的嫉妒使你不再像以前那樣與你的朋友和家人保持聯繫，你是孤獨的。
10. 你害怕在他面前說出你自己的意見。

與社交和人際關係有關的暴力都是犯罪行為，即使未成年人也一樣，暴力可以是身體上的，也可以是精神、性、經濟的形式。

在精神暴力中，施暴者讓對方感到無能為力、愚蠢、無價值和依賴他，他甚至可以命令、貶低和抓住他人所犯的最小錯誤，性暴力可以是脅迫他人進行性行為，經濟暴力是指犯罪者阻止他人獲得工作或控制他人的金錢。

如果你在約會或戀愛中經歷了暴力：

1. 記住，暴力不是你的錯，永遠是施暴者自己的選擇。
2. 告訴別人這件事，即使感覺很困難，絕對不要一個人忍耐。
3. 尋求幫助，暴力不會自己結束。

五、如何結束戀愛

結束一段戀愛是一件困難的事情，有時，分手是共同的決定，但有時，分手對另外一個人來說是完全出乎意料，背後可能有各種各樣的原因，破壞信任會使關係破裂，如果雙方可以重建信任，那戀愛也可能繼續。

如果感情發生了變化，最好盡可能誠實的講述，面對面討論並委婉的解釋差異的原因，分手總是很困難的，雙方都可能需要一段時間才能克服。

被分手可能是世界上最難接受的事情，這會讓你覺得自己一文不值。把自己的悲傷發洩出來是件好事，而不是把一切都藏在心裡，好像什麼都沒發生過一樣，不要一個人待著，和朋友分擔悲傷通常會讓你感覺更輕鬆。

即使已經結束，也要記得尊重對方，在這段關係中兩人的秘密可以繼續保守下去，不要因為一時氣憤而去散佈關於對方的八卦或照片。

如何度過分手期？

1. 不要害怕傷心，提醒自己，你現在正在經歷的事情是每個人都會有的。
2. 談論你的傷心並哭泣，以你固有的方式表達你的感受。
3. 聽舒緩的音樂。
4. 寫日記，抒發你所有的煩惱和痛苦。
5. 創作藝術，做你喜歡的事，全心投入到嗜好中。
6. 通過健康飲食和充足睡眠來滿足你的基本需求。
7. 進行運動和訓練，因為運動可以緩解焦慮。

課堂作業：

1. 你在戀愛中，但你愛上了另一個人，你會怎麼做？你為什麼要那樣做？你的行為有什麼後果？你的處理方式讓你的舊愛和新對象會有什麼樣的心情？
2. 你的戀愛對象愛上了另一個人，想結束你們的關係，但是後來他後悔自己的決定，並想再次和你開始約會。你會怎麼反應？為什麼？你還有什麼其他選擇？
3. 你和另一半的關係陷入困境，你們在一起時不再開心，你試圖與他討論此事，但他立刻表現不悅，並威脅說如果你提出分手，他就會怎麼樣，他說他真的很需要你。你會怎麼做？為什麼？你還有什麼其他選擇？
4. 你的朋友和他的戀愛對象分手了，現在他很傷心，你可以如何幫助他應對？