從電子感恩卡做起！在教室教情緒，還有助學業成績

佛圖克斯（Michael Fauteux）原本是一位數學老師。他在課堂上發現，學生學得很辛苦，不但壓力很大，連要坦誠是哪裡不懂什麼而卡住了，都很掙扎。擁有哈佛大學教育研究所碩士學位的他深知，除了學習技巧，班級氣氛、文化也會影響學習成果，於是開始一個小實驗。

他請學生寫下，自己很高興在數學課、數學考試或功課上，犯了哪些錯誤，好讓大家願意用正面的角度來看待，並且坦承學不會、弄錯的地方；也擴大範圍到請學生寫下感謝的小字條，謝謝幫助他的人。

結果，班級的學習體驗開始改變，不但改善班級文化，學生成績也變好了，甚至還有同學覺得這個小小的實驗，完完全全得改變了自己的心理狀態。

佛圖克斯在哈佛大學教育研究所的播客訪問中，分享九年級的瑪麗亞的轉變。

瑪麗亞在班上不算是個受歡迎的孩子。她從別的國家轉來，英文不好，也不知道怎麼與人互動，讓她有點像邊緣人，而且因為語言不夠熟練，追趕學習進度和功課追得很辛苦。

有一回老師關心她的近況時，她哭了。老師問她怎麼了，她說，她原本壓力很大，人際關係也不好，但是在感恩活動中，她竟然收到了感謝小卡，發現原來有人關心她、看到她所做的努力、肯定她的存在與價值，而開始與同學有了連結，改變她的心情跟處境，當然也幫助她在學業上更快跟進。

設計 Google 表單 方便學生寄出電子感謝卡

佛圖克斯也在訪談中說明，為什麼從一張感恩的小字條、小卡片出發，有那麼大的影響？

他說，他們同時研究與追蹤，發現懂得感恩並且加上願意表達，會讓人交到新朋友，有更好的社交網絡互動，有助心理健康。

而且這些內在歷程也會讓人鍛鍊更好的自我覺察與控制力，以及表達、互動能力。實證發現，真的有助於提升學習成果。

他不諱言，要平時嘻嘻哈哈、活潑的孩子們另外花時間，靜下來、坐好、絞盡腦汁、寫感謝卡，可能有些彆扭，也不太符合現在孩子們的行為模式。

所以他也跟志同道合的朋友，尋找比較符合年輕學生習慣的表達方式。他們設計了一個網頁，用 Google 表單，方便學生輸入資料，搭配現成的圖案或頁面設計，甚至找出一些文字選擇，讓詞窮的孩子們參考。

這麼一來，這就像個簡單好用的 App，很容易就可以寄出電子感謝卡，讓表達感恩這件事更容易進行。

試了幾年之後，佛圖克斯在2018年成立了非營利組織 GiveThx，希望能幫助更多老師與學生。他們除了設計數位感謝卡，可以簡單的表達與寄送，還研究證實有助社交、情緒和課業學習的教案，從10分鐘到30分鐘不等，讓教職員依需求和時間長度運用。

每一個教案都包含給老師的訓練、在課堂上的課程內容，以及可以幫助學生養成習慣、實際運用的軟體，幫助學生經常練習，變成生活的一部分。

累積零碎時間的感恩 有助學業成績

現在，GiveThx 已經幫助超過100個學校、從2到12年級的2萬個學生，寄出超過30萬張感謝卡。

佛圖克斯在節目中分享，老師們如何在學校傳授「很難教的」社交情緒技能。

他說，社交與情緒學習很重要，但是老師不可能走進教室，就直接告訴同學，你們要會哪些、幾種社交情緒技能，學生就會「記」下來並「做」出來。

更何況，學生在學校的時間多半已經被指定好用途，上什麼課，做什麼事。而且在課堂上，老師也已經被指定要教什麼科目與內容。情緒與社交、心理健康這些事，會被放在第二順位。

他透過 GiveThx 的方法是，把這些小活動「塞」進孩子在學校的零碎時間。例如，每天上午的導師時間，其實很多導師們不知道要做什麼，這就是個好機會。

另外，也可以在健康課、輔導課等相關課程，或是午餐時間，甚至課堂上結束前當作總結。還有老師們把這當成是每週、某一天課堂上的例行活動。如果一個星期只花幾分鐘做一次，對於教學進度不會有太大的影響。

更重要的，是得定期、持之以恆得做。學習社交與情緒技能不會一天就立竿見影，但是久了就會累積很多的關鍵時刻與體悟，在學習與生活中不斷發酵，改變學習與生活的文化。（責任編輯：陳奕安）

（資料來源：GiveThx官網、哈佛教育學院Podcast）

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