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從小練習正念抒壓　提升記憶專注力

正念是一種簡單的練習，幫助我們用一種溫柔、接受的態度，專注在當下，並藉此達到抒壓的目的。不只是大人，當孩子面對學業、考試、人際關係壓力時，也需要抒壓。平時經常練習，任何年紀的孩子都能從正念中獲益。

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2017-11-01 03:18 更新：2023-03-21 05:45

《紐約時報》記者大衛·蓋爾斯（David Gelles）從事正念練習20年，著有《正念工作：靜心如何由內而外改變企業》一書。他給家長們一些提示，如何陪不同年紀的孩子在生活中正念。

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曾多聞

翻轉教育專欄作家

旅美教育記者，曾任職美國國家廣播電台、洛杉磯第18頻道，現為自由撰稿人。著有《美國讀寫教育改革教我們的六件事》、《美國讀寫教育六個學習現場》、《用繪本學STEAM素養》、《記者媽媽的數位教養力提案》等書。

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