訂戶專屬
「身心調適假」只是OK繃——老師如何從「政策療癒」轉為「自我賦能」
「身心調適假」的三天休息，像塊精緻的OK繃一樣，無法真正撫平老師的倦怠與焦慮。當行政壓力和投訴文化持續消耗教學熱情，老師需要的不只是多幾天假，而是能真正支撐下去的力量。小魚老師透過文章分享自我賦能的具體行動。與其等待政策救贖，不如打造屬於自己的身心調適力，讓老師們能在挑戰中，依然保持專業與熱情。
三天假期止不了滿桌疲憊，自我身心調適力才是關鍵。圖：Nano Banana 生成
本文重點摘要
- 一、 老師的痛點：教學與行政重擔的雙重壓垮
- 二、 老師的心聲：需要的不是假期，而是根本的改變
- 三、 我的實踐：從「政策療癒」轉向「自我賦能」
- 附件下載：《老師的心靈魔法師養成計畫》告別教學焦慮，找回教學熱情！
2025年10月10日「身心調適假」就要正式上路，行政院說明，在建構友善、安全的職場環境上，政府必須以身作則、帶頭示範，並增列公務人員身心調適假，每年准給三日，得以時計，併入事假計算，且不需檢附證明文件……，當大家討論這三天假對於公務人員的意義時，身為在第一線奮戰多年的基層老師，心裡有著深刻的感觸。
我當然知道政府的良好立意，是想給老師一個喘息的機會。但老實說，當聽到這個政策時，腦中浮現的是學生滿是疑問的臉龐、班上堆積如山的作業簿，以及那些讓老師感覺如履薄冰的日常……三天身心調適假，像是一塊精緻的OK繃，試圖覆蓋老師無法痊癒的傷口。真的多了三天的假期，就能彌補教學現場所累積的疲憊身心與嚴重的無力感嗎？
您可能有興趣
