班親會給國三家長的一封信：不焦慮、不孤單，讓陪伴成為孩子最堅實的後盾

親愛的國三家長們：

展信安。

時光如白駒過隙，轉眼間，我們的孩子即將迎來人生中的重要考試——會考。從這週開始，倒數 80 幾天，這不只是孩子們衝刺的時刻，也是我們陪伴與支持的關鍵時期。我知道，您或許焦慮，或許擔憂，或許不知該如何幫助孩子走過這段旅程。作為陪伴過八屆考生的導師，也作為一名有心理輔導背景的教育者，我想和您分享一些心得，願這封信能帶給您安定的力量，與孩子一同穩穩前行。 

陪伴，而非推動

這段時間，孩子們的壓力有時如浪潮般湧來，面對龐大的考試範圍，他們可能會迷失方向，甚至遲遲無法開始。此刻，父母的角色並非成為催促者，而是穩定的避風港。陪伴孩子，但不施壓；提醒孩子，但不嘮叨。當他們因為進度感到無力時，請不要急著責怪，而是一起討論「我們可以怎麼開始」。

有時候，一場簡單的散步、一杯溫熱的飲品、一份甜蜜的點心，便能成為他們重新出發的契機。家長的穩定，便是孩子的安全感。

建立「適度的對話」

在這個關鍵時刻，親子之間的溝通變得尤為重要。試著每天留一點時間和孩子聊聊天，不只是關心成績，更需在意他們的心情與狀態。當孩子表現出疲憊或焦躁時，不急於給予建議，而是先傾聽。適時地問：「今天的學習還順利嗎？有沒有遇到什麼卡住的地方？」

但也請記得，叮嚀不等於叨絮。與其反覆提醒，不如幫助孩子制定計畫，讓他們自己察覺進度與調整步伐。學習不是短跑，而是耐力賽，穩定的節奏，比一時的衝刺更重要。

親師合作，攜手同行

作為班導師，我們深知，每一位孩子的狀態都不盡相同。有些孩子遇到困難時會主動求助，有些則習慣獨自承受壓力。因此，請與導師保持密切聯繫，若您發現孩子的情緒或學習狀況異常，請不要猶豫，與我們分享。我們願意一起陪伴孩子，幫助他們找到最適合的學習策略，減少焦慮，並穩定向前。

找到學習的夥伴

在這個階段，讀書不該是孤單的旅程。鼓勵孩子找到能一起學習的夥伴，彼此討論、互相激勵，甚至只是一起在圖書館安靜自習，這些小小的陪伴，都能成為孩子堅持下去的動力。同儕之間的支持，有時比任何人的話語都更能帶來鼓舞。

運動與休息，讓大腦更有能量

備考不只是知識的累積，更是身心的調適。建議孩子適度運動—哪怕是每天和您一起散步 15 分鐘，或是偶爾打場籃球，運動能刺激腦內啡的分泌，讓情緒更穩定、專注力更持久。同時，請幫助孩子確保睡眠充足，晚間過度熬夜反而會影響記憶力與學習效率。

讓學習「可見」

學習不應該只是坐在書桌前，而應該有清晰的軌跡。請關心孩子是否真正有練習量，而不只是翻閱課本。

• 是否每天各科累積一定份量的練習量？
• 是否有錯題本，將錯誤歸納整理？
• 是否有聯絡本或計畫表來檢核進度？

這些細節，才是穩定進步的關鍵。學習不只是「讀」，更是「做」，讓孩子透過反覆練習建立真正的理解。

心平氣和，守護關鍵時刻

關鍵倒數時刻，是衝刺期，但更是守住孩子心靈狀態的重要時刻。考前，情緒變得敏感，一點小事都可能引發孩子的不安。作為家長，請成為那座穩固的橋樑，讓孩子在這條路上，感受到被理解、被支持。

親愛的家長，這場考試不是一場角力，而是一段自我探索與成長的歷程。孩子不只是應試者，更是在挑戰中逐步塑造自己的航行者。您的理解與陪伴，將成為他們心靈最溫暖的依靠，當焦慮悄然浮現，當孩子耍廢、拖延、情緒起伏不定時，請允許自己深呼吸，安放內心的焦躁。

與其急於糾正，不如觀察孩子當下的狀態，試著理解他們的步調。調整自己的期待，如同溪水繞過岩石，溫柔地陪伴，而非激流般沖刷。穩定自己的情緒，才能成為孩子信任的依靠，讓他們在需要時願意回頭尋求指引。我們一起以穩定且溫暖的步伐，陪孩子走過這段旅程，讓他們在前行的道路上感受到愛與支持的力量。

當孩子面對挑戰時，與其讓他望向他人的燦爛，不如引導他點燃心中的微光，成為照亮自己前路的星辰。

讓我們攜手同行，在這段旅程中播撒希望，靜待孩子綻放屬於自己的光彩。願時光溫柔，歲月靜好，孩子們帶著信心奔向未來，家長們亦能安心相隨。

圖片提供：晶瑩老師

國三班導師——與您並肩的同行者 敬上

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