給初任老師：在教育制度中保持理智的10個秘訣

如果要我以過來人的經驗，給初任教師一個建議，那大概是：「不要過來！」
沒，這是說笑的，應該是我要從高樓窗戶伸出半截身體，雙手舉起一張寫著「快逃」的牌子。

圖：Meme 梗圖倉庫，翻轉教育編輯製作

現在的時代，從事教育工作往往掙扎在長官、家長、學生，以及制度之間，尤其當你越想顧慮到每一個人，就越是無法顧慮到每一個人，最後不得委屈自己，或更糟糕的─失去了控制個人情緒的能力。

至於如何保持理智，分享以下十個祕訣，提供給大家參考：

第一、 知道自己活在真實世界

學校偶爾會讓人感到不那麼真實或脫離現實，但對教師而言，學校就是職場，絕不是什麼快樂、單純，以及友善的環境，任何職場會出現的狀況，在學校也會出現。當個學生可以很簡單，一旦成為老師，事情必然變得複雜，你就像忽然進到廚房的客人，看到許多骯髒混亂的角落，感受到不曾預料的壓力與衝擊。因此，教師的現實感隨著工作經驗的累積而更加深刻，若是越早意識到這一點，越不容易失去控制。

第二、 防禦性教學

交通安全宣導中有「防禦性駕駛」的說法，係指在駕車過程中採取一系列預防措施，降低交通事故發生的風險。同樣的，我認為也有所謂的「防禦性教學」，換句話說，即是教師在教學過程中採取一系列預防措施，降低潛在教學問題的發生風險，確保學生的學習狀況和警惕各種可能的突發事件，提前識別和應對潛在的問題。

第三、 學會適時融入群體

學校有很多類型的群體，大致可以劃分成四種：行政、教師、學生、家長。因此，教師需要學會適時融入不同的群體，以促進良好的溝通和合作，確保教學工作的順利進行，同時建立相對強壯的支持系統，藉此尋求幫助、建議，以及解決問題。當然我知道，融入這些群體反倒是造成情緒失控的原因，所以「適時」是關鍵─融入群體，也抽離群體。

第四、 當一個體貼的人

簡單講就是換位思考，雖然我認為不太需要站在長官和有錢人的立場想，因為薪水比我高的人，通常不用我擔心。但為了讓情緒保持穩定的狀態，還是應該展現對於其他人的關心與尊重，因為這可以維繫良好的人際關係，減少衝突的機會。此外，體貼是禮貌的根源，若是能夠多為對方想一點，那麼也是展現禮貌的方式。

第五、 讓對方決定怎麼做

或許是職業的關係，即使對方沒有尋求你的建議，仍忍不住想說上幾句（就像這篇文章），畢竟老師一說話，就像是在說教。但更好的做法可能是提供多種選項，讓對方有自主選擇的空間，或是提供豐富的資訊，以此做為決策的參考，同時避免單方面的指導，製造彼此更多的壓力。

第六、 正面肯定句冥想

打開你的YouTube，輸入「正面肯定句冥想」，然後跟著一起沉浸在靈性的語言之中。

第七、 學會正確使用影印機

相信我，影印機卡紙的時候，你真的會崩潰。

第八、 換上你的運動鞋

疲憊就容易生氣，請務必利用時間從事各類型運動，像是慢跑、拳擊、跳繩、羽球、重量訓練等，注意：抱你家的貓不是一種運動。（雖然很療癒）

第九、 工作不應該是全部

培養其他的興趣吧！什麼都好，別把教學視為自己的一切，過度投入工作，除了容易出現糟糕的生活品質之外，也會讓你無法接受教學上的失敗與批評，因為你會認為這等於是自己人生的失敗，而別人也正在批評你自己。

第十、 不要那麼容易被冒犯

我認為這是最重要的一個祕訣，別總是往壞處想，或是覺得自己被針對。學生、家長或是你身邊的同事長官，有的時候你覺得他們說的話、做的事，甚至展現出來的態度，都讓你覺得不太舒服。但很多時候，並不是像你想的那樣，每個人都是複雜多變的，而我們的反應也可能會受到自身情緒和經驗的影響，盡可能維持開放的解釋，或是主動與對方溝通，才不會輕易點燃內心的憤怒，進而失去控制自己的能力。

總之，在社會期待與教育制度中，教師被要求是一個成熟、理性，以及專業的成人。雖然我們知道，每個人都可能有不好的一天，而老師也是人，自然不會每天都歲月靜好。更何況，長期面對不講理的大人、不懂事的小孩，還要維持穩定的情緒，並不是一件容易的事情。

假使真的受不了工作中的一切，或許可以想想你的薪水，把它當成精神賠償費吧。