思考力要怎麼教？圖解大腦模板的四種主題應用

面對到許多關於大腦運作機制、專有名詞，以及抽象思維知識主題，如何快速製作筆記，並讓人吸睛秒懂地表達出來？

答案是，圖解你的「腦袋」！
不過別誤會，這裡並非要你寫實地描繪大腦的構造（這超難而且也沒必要啊！），關鍵是讓腦中抽象的概念具象化，甚至擬人化，正所謂「看見就是力量」，當我們能有具體看見時，一切的學習都變得容易許多了。

所以今天我想與大家分享「圖解大腦模板」的四個應用案例：

應用一：拖延行為，拖延者腦中的關鍵三大角色

首先第一個主題是「拖延」，來自ＴＥＤ演講【拖延大師的腦子在想什麼】中，講者提姆·厄本，運用火柴人的畫法，擬人化描繪出拖延者腦中的關鍵三大角色：

1.理性決策者：
負責操控我們大腦執行合理的任務，比如即將考試進行複習、寫評量等。

2.及時行樂猴：
這角色顧名思義就是「耍廢」，包含我們平常在該複習時，跑去做追劇、打電動、看電視等事情時，就是這隻猴子在操控你的大腦！

3.恐慌怪獸：
只有即將到達期限時會出現，也是及時行樂猴唯一懼怕的生物，往往當天出現我們的理性決策者才能順利重新掌舵，這也是我們常見「臨時抱佛腳」的關鍵原因。

圖：邱奕霖提供

延伸討論：

• 帶領學生思考平常「理性決策者」與「及時行樂猴」的操作自己腦袋的比重
• 覺察平常的「耍廢行動」，覺察意識到猴子的存在
• 全班分享妙招來努力維持、專注在「理性決策」的狀態
• 如何強化恐慌怪獸的效果？如果沒有期限的事物可以怎麼做？

應用二：資訊表達，你必須認識的大腦三兄弟

第二個主題是「資訊表達」，也是我在許多研習、課程的場合中，很喜歡與大家分享的一張圖，你知道當資訊進入到我們大腦時，是誰決定這些訊息是否被記住，還是遺忘？這背後當然有許多的大腦機制與專有名額，不過這裡我們用「擬人化」的方式來呈現。

想像我們的腦袋中分為住著以下三兄弟（姐妹），他們各自的需求是......

• 情緒老大：喜歡看跟自己有關、幽默有趣、有情緒的資訊。
• 視覺老二：喜歡看圖，特別是跟人有關的圖。
• 理性老么：喜歡抽象空間圖，如流程圖、階層圖等。

 圖：邱奕霖提供

延伸討論：

• 檢視自己平常的筆記、簡報、報告是否符合讀者腦中三個角色的需求？
• 如果要調整優化，針對情緒、視覺、理性部分，我們可以各自怎麼做？

應用三：情緒管理，啟動正念思維

接下來我們來談談「情緒管理」，早在我們人類誕生於地球上後，在老祖先原始人的時代，唯一目標就是「生存」，依此當我們面對到威脅，本能的三個反應就是：

• 戰鬥：起身反抗、衝突巧地盤、獵殺獵物等
• 逃跑：逃離天災、猛獸，敵人的追趕
• 僵住：大腦當機！停止不動

圖：邱奕霖提供

雖然時間快轉來到現代，平常我們不會面臨洪水猛獸的威脅，但這大腦本能的反應卻依舊存在，所以在面對別人的批評、指責時，「戰、逃、僵三兄弟」就自動出現，因此要提升我們情緒管理的能力，關鍵三步驟如下：
1. 覺察常見反應：寫下你通常以何種姿態做應對，哪些事會是你的情緒爆炸點？
2. 接納與暫停：這是擺脫自動化情緒反應的關鍵，接納你的想法，並留白讓自己緩一下。
3. 改變應對方式：告訴自己是有選擇的，戰鬥可以調整為好奇，僵住則能轉換思考，逃跑則選擇接納面對，寫下你可以做的調整方式。

圖：邱奕霖提供

應用四：翻轉思維框架，富人思維 vs 窮人思維

最後一個主題為「富人與窮人思維」，內容引用「有錢人的書櫃總有一本心理學書」一書，我挑選了其中「閱讀、目標、社群媒體、問題、決策、時間」六大主題，透過「圖解大腦模板」將窮人與富人腦視覺化，進行以下三個步驟的操作，來讓大家一目了然地看出差異，並透過邊想邊畫的過程，來翻轉我們的既有思維框架喔。 

圖：邱奕霖提供

免費圖解大腦思維模板下載

1.空白版 點此下載

2.擬人化版 點此下載

3.板塊版 點此下載

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