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教書30年如何一直保持教學動力？生活教練：正向情緒「3P要素」是關鍵
剛當上老師滿腔熱血，進入教學現場，不僅要備課、帶班、改作業考卷，還得處理家長的問題、繁雜的行政事務。面對各式各樣的挑戰，頭幾年還可以靠熱忱讓自己咬牙撐過，但是10年、甚至30年後，對教育的理想與熱忱，是否因壓力與挫折而耗竭？老師可以怎麼做，才能維持工作的動力呢？
比起嚴格地自我管理，保持正向情緒、把握3P秘訣，才是維持工作續航力的關鍵。圖片取自：Shutterstock, Youtube
本文重點摘要
- 為什麼正向情緒能讓我們工作更有效率？
- 激發工作動能的「3P要素」
- 負面情緒會帶來什麼影響？
身為老師，或許曾有過類似的感覺：每天處理學校的人事物、回覆家長的訊息，下班回到家已經身心俱疲，就算晚上或假日有自己的時間，仍覺得提不起勁做自己想做的事，也曾在某個片刻萌生「躺平」的念頭。
英國生活教練阿里・阿布達爾（Ali Abdaal），同時也是一名從醫生轉行為500萬訂閱的 Youtuber，曾經認為「遵守紀律」才是保持工作效率的唯一方法，因為在他就讀醫學院的時候，這套方法很管用。久而久之他發現，很多時候，僅憑「我必須更努力」或「我必須更有紀律」的想法，仍然無法有效的完成工作目標，反而讓自己心更累、無所適從，陷入負能量的惡性循環。
為了找回工作的動力，阿布達爾開始接觸正向心理學，結果發現，正向情緒會擴展我們的意識（awareness），當我們感到快樂、心情好，想法跟心態會更開放，更容易去接觸外界的資訊、與人互動，進而激發我們的創造力，積極發掘更多人生的可能性。當我們因為生產力提高，目標得以實踐、獲得成就感，又會產生正向情緒，進而形成一個正向循環。2023年底，阿布達爾將自身的經驗，結合學術理論、實驗，撰寫出版成書——《感覺良好的生產力》（Feel-Good Productivity）。
正向情緒會擴展我們的意識，建構與外界聯結，開創新的可能，形成正向循環。圖片截自阿布達爾（Ali Abdaal）Youtube影片
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