高中生想請心理假？老師給親子的6大建議

看著這項政策從倡議、試辦到通過，內心真的很開心，代表我們更看重孩子的內心了！但是，推出政策後卻看見一堆高中職孩子哀嚎，其中一大部分的孩子留言：「還要經過家長同意？那這個假有跟沒有一樣啊！」（有興趣的人可以到 TYAD 的 IG ）

關於心理假我有六個建議：

我是高中生，我該怎麼跟父母說要請假？

我們可能不想要把心裡所有的壓力都跟父母說，但如果要讓家長同意你請假，以下三個點是展現我們的責任感，讓溝通更容易成功：

1. 負責任的進度確認：請假是讓自己休息一下再出發，所以我們可以主動告訴家長請假的日子時有哪些課？並且事後會如何找老師補齊進度？做自己學習的主人！
   
   
2. 清楚具體的時間規劃：請假當天預計用何種方式排擠心理壓力？預計多少時間休息？為何採用這種方式？休息時間外，還會做哪些事情？不只是空轉或是一直滑手機！
   
   
3. 適度表達自己的需求：若我們需要獨處，也不用害臊，就直接說出我們的需求。但我們也要理解，爸媽也會擔心，所以可以跟家人說目前哪部分有挫折？如果當前不想說太仔細，可以跟家人說過些日子再和他們說！
   
   

我是家長，我該怎麼看待孩子要請心理假？

身為老師，我很能理解孩子請假背後各種小心思，在同意孩子的任何決定前，我們總是會搜集各種線索，最後才答應孩子，但如果今天孩子都主動提及要請心理假了，我們又該如何看待呢？

1. 情感支持是首要：孩子會提出要請心理假，代表孩子有需要，這時先傾聽、後觀察，不急著當記者一直追問孩子的心理狀態，也不宜當醫生直接幫孩子找解方。試著問孩子：「你有什麼規劃？」/「有需要爸爸/媽媽幫忙的地方嗎？」保持一點空間是很重要的！
   
   
2. 評估情況的嚴重性：心理假是我們關心孩子的起點，提醒我們觀察孩子的生活作息、日常活動、情緒表達、課業與人際、3C 使用等，或許在某一個點卡關了、遇到挫折，或是適應不良，有時候孩子自己也講不清楚。如果孩子真的有較大的改變，而且是維持超過 1 個月，我們就需要進一步和孩子對話，或是找資源幫助孩子。
   
   
3. 系統合作不單打獨鬥：孩子需要是一個照顧網，無論在校內、校外或家庭，當孩子他有需要時，他知道可以找誰？所以當孩子請了心理假，可以跟導師或是輔導老師保持正向的親師合作，多角度觀察孩子，並且提供孩子求助的管道，有智慧的「以退為進」來照顧孩子的需要！
   
   

身體會感冒，心靈也會受傷

身體會遇到病毒而感冒，心靈也會遇到挫折而受傷。請心理假不可恥，懂得照顧自己的心靈是很值得被鼓勵的事情，特別在 AI 新世代，學習力固然重要，但有一顆愛人愛己的同理心更是贏過 AI 必勝武器！

如果你是家長，你會同意孩子請心理假嗎？

如果你是同學，你會願意主動跟爸媽溝通嗎？

＊原文
＊報導取至：【臺灣青年民主協會TYAD】充滿高中生哀嚎的IG留言板