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放暑假≠放輕鬆？覺察過勞的自己，給老師的刻意放鬆練習
放暑假了，老師好好放鬆身心了嗎？從忙碌的教學日常一下切換到假期模式，有些人可能還不太習慣。諮商心理師胡展誥分享，放鬆，有時是需要「刻意練習」的。為自己按下休息暫停鍵前，需要先覺察到自己的疲累，跳出慣性行為。難得假期，陪自己好好對話、舒展身心，走出煩惱困境。
放暑假≠放輕鬆？覺察過勞的自己，給老師的刻意放鬆練習。圖片來源：Shutterstock
本文重點摘要
- 為什麼要放鬆要「刻意」？
- 按下暫停鍵前先「覺察」
- 用雙腳好好走一走，與自我對話
老師的一天，跟著學校課表忙碌地度過，趕著上課、下課，午餐，接著上課、備課，開會、改作業考卷，回家長訊息，放學到家後忙著準備晚餐，陪家人，邊思考明天要上的課程、學生的事⋯⋯
暑假到了，正是老師們能好好喘口氣，脫離課表的時機，但是要忙碌習慣的人突然「放鬆」，許多人可能還不太能適應。
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