掌握假期計劃三要素，讓孩子擁有充實歡樂的假期（內含暑假每日生活表）

每年當炎熱的酷暑來臨，長達兩個月的漫長暑假，冬季時也有將近一個月的寒假，相信孩子們大多是既興奮又期待。雖然學校課程因假期而暫告一段落，但孩子的學習成長沒有假期之分，我建議家長們仍須堅持鼓勵孩子保有良好的學習態度，時時自我充實。

尤其在長假期間，希望能讓孩子體驗到課堂無法提供的知識，認識教科書以外廣大的世界。這是我們親師間必須共同協助孩子做好規劃的重要課題，讓孩子擁有充實而難忘的假期。

做好時間管理，養成規律作息

首先我們要提醒孩子妥善做好時間管理，例如和孩子一起討論規劃假期的每日生活表，如下表，爸媽和孩子共同制定合理的作息時間，讓孩子在生活表的引導下，學會自律，自己管理自己的時間。

暑假每日生活表。商周出版提供

漸進式培養孩子做家事的能力，維持規律正常的作息，不可因為放假而日夜顛倒，或浪費很多時間在玩電腦、線上遊戲、看電視或滑手機等聲光娛樂上。父母尤其要關注孩子們使用 3C 產品的時間，以維護他們的視力健康，同時需用心教導孩子網路使用的規範、尊重他人隱私，避免違法使用侵權影音或竊取他人虛擬道具和個資，以及網路謾罵等不適當的行為，培養是非觀念和知法守法的公民意識。

注意身體健康，安排戶外活動

放長假在家，孩子的運動量會明顯減少，要讓孩子每天至少運動三十分鐘。家長下班後，陪伴孩子到附近的學校或公園跑步、打球。如果環境不允許，YouTube 上有許多免費的運動課程，只要在家就可以跟著影片動一動。因為運動不僅可以幫助孩子生長發育、提升體適能、加強新陳代謝和抵抗疾病的能力，更能學習與人相處、培養團隊合作能力及遵守規範的態度。

夏季高溫濕熱，是腸病毒流行蔓延的高峰期，所以要叮嚀孩子養成良好衛生習慣，勤洗手，儘量避免到公共場所。多攝取新鮮蔬果，如果發現有不適症狀，就應該立即就醫。

在假期中，如果全家要出遊，可讓孩子參與計畫。例如全家要去露營，出發前要準備哪些東西、天氣預報如何、上網找資料等等，從住（帳篷、睡袋等裝備）、食（瓦斯爐具、鍋子、碗筷等）、衣（只露營一晚，衣物該如何帶？）、育樂（相機、充氣沙發、行動電源、垃圾袋等）、其他個人用品等，最後還有孩子的玩具；建議父母和小孩一起列出「露營必備清單」，然後一起打包，並逐項檢核，讓他更有參與感。在這樣的過程中，孩子會同時學到了如何計畫和準備一趟行程。

與孩子討論活動安排，培養閱讀習慣

有些家長會幫孩子報名許多課程，在報名前應先和孩子討論，詢問他們對哪些類型的活動有興趣，再送他們去學習，這樣才不會浪費了金錢和孩子的時間。爸媽儘量依照孩子的興趣，協助安排有趣有意義的活動，最好能安排體能訓練或增長見識的活動，像是游泳、跆拳道、騎馬、烘焙等。

寒暑假也是難得的閱讀時機，報章雜誌推出的暑期或寒假閱讀書單，可以做為選書參考，或是帶著孩子到書店逛逛，讓他們自行選購心儀的課外書，返家後親子一同閱讀與討論。或是購買一些圖文並茂的 DIY 書籍，親子可以一起動手做手工藝品。

如果時間與經濟許可，也可安排和孩子一起到外地旅遊，旅遊地點要尊重孩子的選擇來安排計畫，例如到海邊享受追逐海浪的刺激，玩累了躺在沙灘上，欣賞夕陽餘暉，親子親密的談心，紓解平日緊張的情緒；或看看古蹟等不同風光，開拓視野，增廣見聞。若是家裡環境許可，也可安排烤肉活動或家庭宴會，邀請鄰居或孩子的同學參加，讓孩子學習待客之道。

父母只要用心，孩子的假期必能過得安全充實又有趣的。

陪伴筆記

在假期的一開始，和孩子一起討論如何規劃假期，並請他寫或畫下來，然後列印出來，貼在家中的顯眼處，例如他房間的門上面、或是書桌前的牆面上，也可記錄在網路上家族共用的行事曆中，然後督促他的「執行力」，每週檢核進度。

有智慧的家長在愛的堅持下，一定可以和孩子共度健康有活力的歡樂假期。

作者簡介｜黃美鴻

• 現任新竹市教育處聘用督學。
• 清華大學台灣語言與語文研究所博士班畢業。
• 師專念數理組，大學念音樂系，研究所是輔導和語文系，喜歡跨領域學習。

曾任新竹市科園國小創校校長（2003）、東門國小校長，在教育界共服務了五十多年，認識與理解許多不同特質的孩子及父母的教養。自己家中也養育了四個孩子，貫徹以身教言教，溫和堅定的正向教養，目前孩子皆成家立業在教育界、銀行界服務。

＊本文摘錄自商周出版《校長媽媽50年的教養智慧》，未經同意請勿轉載。

（責任編輯：實習編輯李玟儀）