繪本教你「心靈防疫」 用3招戰勝疫情恐懼

新冠疫情嚴峻，本土新增病例數居高不下。雖然抗疫我們已有經驗，但依據他國經驗，感染人數需達到相當人口比例，疫情才會降溫。也就是說，台灣目前疫情並不樂觀，染疫人數恐持續增加。

大疫之下，比病毒更可怕的，是漸漸聚攏起來的不確定性和累積的焦慮感，除了大人，其實不少孩童也感到恐懼，孩子可能與父母居家隔離，同學陸續確診了等等，因此學生在校活動、用餐，校園防疫仍不得鬆懈，而心靈的防疫措施也不得不重視。輔導室教你從繪本找到心靈防疫3招，戰勝恐懼。 

第一招：知識成為力量，擊退「無知」恐懼

孩子面對疫情，感到畏懼可能來自「無知」，病毒無影無蹤，防不勝防，稍一不慎，即可能染疫，其中，閱讀講師陳櫻慧刊登於親子天下的〈防疫新生活，繪本來幫忙！〉文中推薦的繪本《歡迎光臨口罩動物村》、《動物村洗手大賽》較能吸引年紀較小的幼兒，若是都已在居家防疫，也不妨由大孩子帶著弟弟妹妹共讀，重溫這些重要概念與習慣。

《和新型冠狀病毒說Bye Bye！》以冠狀病毒第一人稱的幽默自嘲口吻，說明病毒是如何進到人類的世界裡攻城掠地。《病毒來了，我該怎麼辦？》邀請馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師黃瑽寧，以醫學專業角度審訂中譯本。如果在家不方便出門，更是已經提供電子書載點，供大眾免費下載閱讀。

大疫之下，相關的繪本、故事等出版品陸續出版，如《病毒防疫繪本：我把病毒殺光光》也鼓勵家長們可以多和孩子們共讀，N 次貼紙的互動遊戲以及唱唱「病毒退散歌」紓壓一下也不錯。我們看不見的病毒，透過繪本呈現，就容易更有概念，因此習得相關知識，知識成為力量，讓學生擊退「恐懼」，而落實防疫措施，在家也可以做到。

《病毒來了，我該怎麼辦？》／三民書局出版、圖片提供

第二招：疫起來靜心

有了相關知識還是焦慮，又該怎麼辦？家中不應過度、重複觀看有關疫情的相關新聞，或是話題總圍繞著疫情打轉。輔導室也推薦《我可以很平靜：一起練習正念靜心》以繪本的形式傳遞正念靜心的概念和方法，大片白色清爽底圖，輔以文字指引著小讀者找回內心的平靜，撫平疫情造成的不安或確診的恐慌心理。尤其學生一經確診，將會受到隔離，難免影響到其健康和生活作息，心理也會受到衝擊。適時轉移注意力 ，降低心理焦慮和悲傷，肯定「我的身體有強大的自我免疫力」才能早日康復。

《我可以很平靜》／親子天下出版、圖片提供

第三招：照顧自己、關心別人

學校老師通常透過多種聯繫方式，對確診學生多加關心，並告知多休息及遵守相關防疫規定，不管是自己或家人不幸染疫，也不必恐慌，好好休息，並依照醫師所開的處方藥，按時服藥，在此時增強自己的免疫力、自癒力。讓孩子知道身旁有人可以幫忙是重要的，協助孩子檢視周遭資源，讓他們知道自己並不孤單。衛福部提供：1925（依舊愛我）安心專線的疫情心理諮詢專線也可利用。

除了衛教型繪本，情緒療癒與反映社會繪本也值得關注，如繪本《我們的城市英雄》的主角就是疫情封城期間，為了維繫城市運作和你我生活所需的英雄們。孩子可以看見繪本中救護車、郵務車和送貨卡車路上行駛，空曠的街道上還有人在工作在付出，我們仰賴這些無名英雄們撐起整座城市，確保城市繼續運轉。讓孩子知道：除了表達感謝，照顧好自己並遵守公衛規定就是對群體最好的幫忙。

《我們的城市英雄》／遠流出版、圖片提供

學生康復後回到學校上課後，學校老師及同學應以同理心對待，例如可藉由佈告欄設計小小區域讓孩子書寫或贈送打氣小卡片，進一步表達關心等，匯聚大家的溫暖能量。讓康復者感受到班級的「愛」。學校人員也更不應有任何歧視的行為，才不會讓學生產生心理陰影，孩子回歸正常的學習生活，安心上課。

最後推薦《病毒不是故意的？！：認識傳染病大小事》是台灣第一本以生態保育角度出發的防疫圖文書，也是讓孩子從照顧自己、關心別人擴大視角到從生物生態環境的互動關係來思考，病毒也是地球上的一分子，此書介紹了病毒的「過去」、「現在」、「未來」，現為疫情猖獗的時刻，或許我們該害怕的不是病毒，學習如何和病毒和平相處，才是後疫情時代的生存之道。      

心靈的防疫3招，以擊退「無知」為打底，學校是提供知識的場所，應給予孩子正確防疫觀念，當我們有了知識，便不再恐懼，而疫情愈是猖獗，我們愈要教導孩子靜下心來，緩解浮躁與焦慮，施打「正念」疫苗護身。後疫情時代，照顧好自己、關心別人，能夠發揮同理心，抱持疫情終會過去的正向能量，我們能戰勝的不只是病毒，還有恐懼。