疫情下可貴的運動身影，大崙國中師生用跑步愛台灣

上課前的早晨，幾個班的師生出現在運動場，用跑步來向這一天說聲早安！小孩臉上掛著口罩，成群地跑著，一邊跑著步，一邊聊著天，無論晴天或雨天，孩子們已把跑步這件事，當作是一種課前的儀式感，而在跑步計畫的期間，無論是在早晨、下課、放學，無時無刻都可以看到小孩們跑步的身影！ 

在疫情下，能否正常到校學習都是問題，也讓學校更重視起學生們的身心健康。桃園市大崙國中從2014開始推行的跑步計畫，在疫情衝擊下，未阻斷師生們參與的熱情，持續至今，學校未停課，也能看到孩子們照常跑步的身影。 

如果一個人跑步完成環島有點難度，那就一群人一起來吧！

養成運動習慣，跑步是相當方便的運動，但往往在日常中一個人沒有動力實行，大崙國中將跑步活動結合趣味的任務設計，邀請全校以「班級」為單位，一起來PK。透過全班每一位同學累積跑步的里程數，加總來挑戰能夠累積多少里程數，先從環島里程數1195 KM 開始，進而發展「國際線」，跑到沖繩、香港、曼谷⋯⋯等國際城市的里程，希望能透過有趣、團隊的方式，鼓勵孩子在樂趣及團隊中學習培養運動習慣。 

不只是跑步，更是一起學習的開始

每年活動在下學期初開始，進行約十一週左右期程，各班由桃園出發，以逆時鐘方式前進其他縣市，每週統計各班該週所完成的里程數，在里程數累積到達星星縣市時，讓孩子們抽機會命運或任務卡，約定下課時間來完成任務，完成任務的班級，該週里程數可以乘以倍數計算，鼓勵孩子們積極完成任務，爭取機會。 

任務內容結合課綱，包含多元智慧學習內容，將學科內容以趣味的方式包裝，讓小孩操作學習，例如以英文向老師推銷販售物品，讓孩子實際說英文，在情境下真實運用；校園數學座標，讓孩子們透過校內地圖，找到指定座標點的線索完成闖關；自然慣性抓尺實驗，在簡易的操作下，邊玩邊學自然原理；密室逃脫闖關，培養洞悉、思考及解決問題的能力。

「跑步愛台灣」活動任務卡。圖由王文妤提供

孩子說，跑步累積里程數的同時，更期待班上一起出任務的時光，有趣、好玩又能學。孩子們常常在完成任務的當下，振臂歡呼，這是我們在教育現場，期待看到的表現。

「跑步愛台灣」活動每週公布的各班里程數登記表。圖由王文妤提供

老師隊也一起加入體能解鎖 向國外線衝刺

過程中讓孩子們保持動機是重要的，在班級完成了環島線之後，往國外的路上常常是遙遠的（大約每一個城市間都是至少幾百公里跑不掉），因此每完成一條線，都能夠解鎖不同的體能方式，讓他們除了在跑步之外，也能夠以其他的方式來兌換里程數（例如：深蹲40下換一公里）。不僅能增加參與者的動力，也能夠鍛鍊心肺以外的體能，讓身體更加健康。而除了學生之外，全校教職員工以及家人們組成了老師隊，在鼓勵學生之餘，老師們也能夠帶著家人一起參與活動，一起健康。

在活動之中，完成環島及國外線的班級，能夠全班一起享用各地名產，在去年雖然遇到疫情停課，但孩子們依舊在線上完成任務，開學之後一同享用名產，甚至孩子拿到東京奧運紀念品，珍惜到捨不得吃。

今年度的跑步計畫進行中，在第七週已有兩個班完成了一千八百公里的距離，完成了環島及沖繩兩條路線，孩子們透過不斷突破，感受自己的成長。

近幾年推行之下，在活動期間進行心肺折返跑，在前後測數據比較之下，全校平均每人更是進步了8趟，身體狀態的提升感受得到，更棒的是學生心態的轉換，從一開始覺得很累、很辛苦，到後來克服心理的障礙，甚至變成一種習慣，享受每天跑步的時刻。

從學生的回饋中，除了身心成長之外，更多回饋是期待班級一起出任務的時刻，一起動腦、一起解謎、一起完成學習任務，讓學習變得是好玩的，當有了動機，孩子能夠有更多的動力前進。

來自學生們的回饋文字雲。圖由王文妤提供

疫情之下，許多活動都因為環境而變得艱難，在國外眾多研究指出，健康的生活方式是對抗疾病很重要的一環，生理影響心理，運動是不可或缺的，而人與人的關係更是。跑步愛台灣的理念，是透過每一個小小的個人，集結變成一股強大的力量。

透過活動讓孩子學習自己作主、讓孩子有足夠的成功經驗以及和班上夥伴一起進步、一起破關完成任務、建立每一個人都很重要的關係感，嘗試利用這樣的歷程，讓孩子能夠用自己的雙腳，去為班級多一些些的貢獻，累積的每一步，都有紮實的意義存在。

一點點，也可以成為很多。活動的設計及執行都需要眾人一起努力，老師們的構思付出，讓孩子的進步變得真實而珍貴，雖然是中壢邊陲的小學校，但全校一起動起來，看著孩子們眼睛閃耀著光芒的感覺，真的很棒。新的學年，疫情之下我們依舊一起帶著孩子前行。

（影音資料分享：跑步愛台灣影片分享 https://youtu.be/yih_WkfnCus）