如何好好結束一段戀情？芬蘭健教作業教孩子談戀愛

健康教育在芬蘭從七年級開始成為獨立的一門學科，教學的內容著重在生命歷程及青春期的成長與發展，引導孩子認識自我、促進情感與互動技巧、了解身體與心理的健康，並學習在人際互動中如何負責任的解決問題。

在八年級時，有一個非常重要的課程主題是「Seurustelu ja seksi（約會與性）」，教導青春期的孩子們：怎麼開始戀愛？被拒絕該怎麼辦？如何結束戀愛關係？如何識別約會中的危險跡象？

課程包含以下幾個階段：

一、要如何接近喜歡的人？

墜入愛河是一種美妙的感受，你可能會同時感受到喜悅與不安全感，想把這個感覺向全世界傾訴，或許你可以與你的好朋友分享，一起觀察你欣賞的對象。當你不想再只從遠處觀望喜歡的對象，而想要靠近時，你可以怎麼接近他呢？

1. 勇於做你自己，表現出你最好的樣子。
2. 看著他的眼睛並微笑，友善可能會得到友善的回應。
3. 你可以和他談論電視節目或音樂等彼此有共同興趣的話題。
4. 通過社交媒體可以很容易的接近另一個人。
5. 有時朋友可以充當信使，但是你仍然可以主動讓人留下最好的印象。
6. 過於激進的做法是不適合的，因為對方可能會受到驚嚇，有些行動與言語必須在他同時對你也感興趣時才會被歡迎。

課堂作業：

1. 在作業本的一頁上畫一個人（簡筆畫）。
2. 寫下你認為好的戀愛對象應具備的條件，並寫下為什麼，證明你的答案是合理的。（3個以上與外表有關的條件、3個以上與性格有關的條件、3個以上與技能有關的條件……）
3.  請寫下3種主動向喜歡的人表達好感的好方法。
4.  寫一封訊息，告訴你喜歡的人，你對他感興趣。

二、被拒絕該怎麼辦？

如果你沒有收到對方的回應，你可能會認為自己有什麼地方不好，其實有時候只是對的人還沒出現，最重要的是要相信自己，相信你對自己的看法，而不是別人怎麼說。

每個人可能都會有被拒絕的經驗，感到失望和悲傷都是正常的，但請記住沒有人可以被迫與他人交往。當心碎時，哭泣會讓你感覺更輕鬆，傷心的負面情緒也可以通過嗜好等活動來緩解。例如運動、繪畫、音樂或寫作都是好方法。

面對失望是成長的重要體驗，它教會了你更了解自己和自己的感受，並意識到時間確實可以治癒傷口，你不需要急著馬上開始找尋下一個對象，平靜的處理好情緒，對我們自己和他人都是公平的。

課堂作業：

你的朋友愛上了你，並向你告白，但你對他沒興趣，你會怎麼做？你為什麼要這樣做？你們還能當朋友嗎？若依照你的解決方式，事情結束後你可能會有什麼感覺？你認為你的朋友會有什麼感覺？

三、開始約會

尊重與平等是戀愛的基礎，在開始約會之前，必須相互了解對方對於戀愛的期望，將自己的感受告訴別人也很重要，告訴別人你喜歡什麼，不喜歡什麼，而不是期待對方擁有讀心術。

在約會開始時想要與伴侶共度很多時間是很常見的，但是，雙方都應該記住也要有時間與自己的朋友相處，你也應該繼續你自己的嗜好。

你自己的時間很重要，即使你們在戀愛！就算你覺得只黏在伴侶的身邊也很棒，但你的伴侶可能也需要自己的空間，請和他一起討論，並就這些事情達成一致。你可以和你的伴侶一起擴大自己的朋友圈，花時間在更大的團體中也很好，你們可以一起舉辦電影或遊戲之夜，一起運動或學習烹飪，共同學習新的事物。

傾聽和尊重他人的意見很重要，如果對方不想要什麼，他的願望應該被尊重，即使你愛另一個人，你也不必以同樣的方式思考每一件事，不同意並不意味著愛得少。

在一段良好的關係中，一個人可以相信對方是想要好的，不想故意產生不好的感覺，如果有了誤解與爭吵，可以進行溝通，但脅迫、殘忍、任何形式的暴力絕對不應包含在戀愛關係中。

課堂作業：

1. 寫下你對戀愛的希望和期待。
2. 情緒很重要，壞情緒也需要表達，因為我們無法讀懂對方的心。你要如何安全的表達負面情緒？想3個方法。
3. 你必須尊重對方的隱私，隱私和尊重對你來說代表著什麼？
4. 戀愛中的兩人都有權擁有自己的朋友、愛好和自己的時間，戀愛時你會如何分配你的時間？
5. 請寫下良好的戀愛關係應具備的3個要素（例如：知道如何為別人設想等）