考前準備、生活習慣養成的時間管理術：打穩3能力，讀書就有效率

國中會考報名開跑，學生們的讀書計畫都規劃好了嗎？寫過多本學習方法暢銷書的台大化工系教授呂宗昕就在各地演講時發現，會做讀書計畫的孩子其實寥寥可數。看他分享自身經驗，從「建立時間感」開始，循序漸進的用3個步驟助孩子作好準備，再搭配3種時間規劃法，讀書計畫就呼之欲出囉！文末還有「時間規劃表」檔案可供下載。

作者：蘇岱崙、施逸筠

寫過多本學習方法暢銷書的台大化工系教授呂宗昕在《教出學習力》透露，從小他讀書名列前茅的原因，除了年幼時培養良好的生活習慣，還有他總是提早針對大型考試做讀書計畫。但他去各處演講時發現，會做讀書計畫的學生寥寥可數。

自2011年至2013年，美國布朗大學阿爾培特醫學院等機構針對美國中、小學生共5萬個家庭進行「學習習慣研究」，發現雖然每個孩子面對的學習挑戰各有不同，但幾乎全部孩子對於時間管理都有困難，他們不知道該如何有效規劃與分配課業、課外活動和其他生活責任。

該研究也發現，普遍而言，很少學生會帶手錶，四年級以下的學童，絕大多數看不懂傳統時鐘。而不懂規劃時間的學生，通常在家裡不必做家事、沒有物歸原位的習慣、家裡沒有要求規律有效率的作息等等。

小孩不會自然而然就會時間管理，到了國中階段，課業、考試壓力更大時，學會做讀書計畫更重要。

以下3項建立能力的行動，可幫助孩子在開始做讀書計畫以前，擁有時間及計畫的概念：

能力1：建立時間感

學習習慣研究計畫建議，要教會孩子時間管理，首先要幫助他們建立內在的生理時鐘，意即有時間感、能了解完成某件任務，需要多少時間。

《教出好大人》作者鍾安淇採用「計時器教養法」幫孩子建立時間感，從和孩子「玩時間」開始。例如，計時器倒數1分鐘可以跳繩幾下、拍幾下手等。接著逐步引導孩子用計時器數算自己完成某項任務需要的時間，進而設定學習目標。例如：寫1頁數學作業大約需要30分鐘，可以挑戰在25分鐘內完成。

能力2：估算待辦事項

呂宗昕在《教出學習力》中建議，要讓孩子學會計畫時間，回家以後，先別急著開始寫功課，可以先條列出今天得完成哪些事情？後方再寫下估計每項需要多少時間，加總起來，就知道所需要的工作總時間。

如果工作總時間大於當晚可利用時間，代表可用時間不足，必須調整工作項目或是加快腳步完成。

能力3：判斷優先順序

許多孩子分不清事情輕重緩急，自己有興趣的，不管重不重要，都擺在前面先做。成功學大師史蒂芬．柯維（Stephen Covey）提出成功者在安排計畫時，會依照事件的重要／緊急性來決定優先性。呂宗昕也以此來提醒家長，讓孩子把待辦事項，依照：1.重要又緊急，2.重要但不緊急，3.緊急但不重要，4.不緊急又不重要的優先順序來完成。

最後要提醒家長，若孩子能在自己設定的目標時間內完成任務，應該給予鼓勵。完成作業、家事等「責任」後，剩下的時間就是孩子的自由時間，別因為他們提早完成任務，又塞更多測驗卷或學習工作給他們。

有了上述能力準備，孩子就可以開始規劃較長期的讀書計畫。

▲ 九子繪畫

規劃時間的3種方法

一、每日計畫法，讓每一天都充滿達成感

以「1分鐘學習術」成為日本暢銷作家的石井貴士，建議在前一天或當天一早，先將每日待辦項目列出，就不會在有空閒時，也不知該做什麼，白白在滑手機和轉遙控器上浪費時間。

每日學習生活計畫表，讓學生知道自己每天最重要的學習目標為何，也方便日後追蹤，更重要的是讓人每天都有「完成了有意義任務」的充實感。

方法步驟：

1. 採用一天一頁的表格

將生活內容分為5大類，包括1學校課業（包含補習班）的目標課程、2自我學習（例如作業、複習、預習）、3 家事、4個人樂趣、5雜事。

2. 將每天要做的事依以上分類，標上優先次序

列表裡具有急迫性的項目用紅色標示出來。

3. 從所有待辦項目中，抓出最重要的兩大目標

重大目標只能訂兩個，例如今日複習兩大目標是英文及自然，就以此兩科目交替複習避免厭倦，但若安排太多目標科目，容易變成每一個科目都做不好。

4. 每日的工作是至少完成兩個大目標和緊急的事

待辦項目完成愈多愈好。

二、時間可視法 看清時間的每日可用餘額有多少

上學、補習、寫作業，孩子的每日生活似乎在清晨一睜開眼，就已經被排定了。若能將每天行程，透過一週日程表畫出來，讓孩子在上課以外的時間，自行安排每日工作或休閒，孩子就能清楚知道有多少時間可以運用。

當孩子能自主規劃時間，按計畫執行，不僅能擁有達成目標的成就感，父母也可省下追問小孩「你到底什麼時候要去寫功課」的力氣。

方法步驟：

1. 將每週既定不變動的行程先畫出

例如上學或補習的時段。

2. 再依序畫出每日其他要辦的事

如：雜事、念書、休閒。

3. 各時段若有確切的活動目標，可直接寫入行程內

例如聽英文雜誌廣播。不同類別可個別用不同的顏色劃分，務必在方格中從時間開始到結束都塗上顏色，更容易一目了然。

4. 剩餘的空閒時間，讓孩子自行安排

三、倒算法 有效運用時間，一步步邁向目標

週一老師宣布，本週五要考100個單字片語，該怎麼準備？是每天一直擔心，直到考試前兩天再來抱佛腳？還是每天隨便背一點就好呢？

在日本東京大學就讀期間，就創辦教育事業的七年級創業家清水章弘，提出「倒算法」。先訂立目標，從目標倒算出每日計畫，就能穩穩的邁向目標，勝過每天渾渾噩噩、拖泥帶水不知如何排計畫的壞習慣。

方法步驟：

1. 訂出具體目標

例如單字考試要達到九成以上答對率，或某次考試希望能達到全班前段區段。

2. 寫下為達成目標應該做的努力

3. 設定優先次序

4. 分配時間

為每個項目估算所需時間，同時必須認清自己所擁有的時間。例如到完成目標只剩5天，需考慮這5天能用來準備此目標的時間有多少，再依優先順序分配時間。

5. 從優先項目開始依序執行

規劃時間的好工具，於文末檔案下載處可下載更多時間規劃表！