葉丙成：給即將進入大學的你，我最想給你的建議

過去我看到最辛苦的大一同學，通常是離鄉背井到大學唸書，而且自己高中在那大學或科系人數很少或幾乎沒有的人。這樣的同學來到台大，一開始會有三重的壓力：

取自葉丙成臉書

文葉丙成

2020-09-19 02:14 更新：2023-05-03 11:10

在台大教書十六年了，這十六年來看到大學生最容易出狀況的時間，就是大一。如果大一能順利，通常後來會出狀況的同學就比較少了。大一同學剛上大學，會遇到很多跟過往日子很不一樣的挑戰，所以也是適應上最辛苦的期間。只要心理上能夠多些準備，也比較容易克服這些挑戰。

大一生的三重挑戰

挑戰一生活上的大改變：

以前在自己家鄉十八年，尤其是那些號稱自己家巷口最好吃的地方的人；一旦來到很陌生的縣市，光是怎麼料理自己的生活，還要吃那覺得比家鄉貴死人又不好吃的東西，還要跟四五個人一起擠在小小空間的宿舍、還要適應那些鬧鐘一直叫卻又死不起床的混帳傢伙，這跟以前在家裡住有很大的差別。需要時間適應。

挑戰二學習上的大改變：

以前在高中，老師會不斷督促大家唸書，還有小考逼學生讀書。教育部說有七成的學生在補習，補習班的老師更是把學科知識、各種考試題型整理成讓大家可以快速提升考試分數的成果。但進了大學之後，大學教授除了一週三堂課之外，不會再額外去督促你讀書。另外，大學的科目如大一微積分，在外面也沒有補習班幫你把所有題型整理的好好的幫你應付考試。這是許多從小補習到大的學生，另一個要面對的挑戰：大一新生，真的開始要靠你「自己讀書」了。更不用說，不少學校科系都用原文書，怎麼適應讀原文書，又是另一大挑戰。

挑戰三交友圈的大改變：

這是我剛才提到，離鄉背井、同高中考上同大學、同科系比較少的同學，最大的挑戰。以前在高中，有很多朋友。一旦進了大學，這些好朋友都不在身邊了。進到系上，看到系上新同學一大群Ｏ中的、一大群O女的，他們一下子就形成了屬於他們同校的交友圈。看人家這些學校的，每次系上活動都好像熟人很多，反觀自己卻都沒有什麼認識的人。想要打進人家學校的大圈圈，又覺得臉皮薄不好意思去亂入人家好像都很熟的圈子。然後在系上就覺得沒有什麼朋友，上課也覺得很孤單。許多的壓力、辛苦，都沒有朋友可以一起取暖分擔；心裡就慢慢開始出現問題了。

這是我從美國、到台大，教書二十年來最常看到的大學新生所面對的三大挑戰。這三大挑戰，如果在第一年都很辛苦、很難適應的同學，就會比較有高風險在整個大學生活很不好過。

通常出問題的同學，比較常看到的機轉是：因為沒有交到什麼朋友（挑戰三），所以對於來學校上課越來越沒有興趣。然後靠自己唸書又唸的很痛苦（挑戰二），特別是唸自己沒有興趣的科系時，會越來越想逃避。又沒有高中導師那樣會盯，於是開始逃避、開始常翹課，整天窩在宿舍沈溺在網路上、電腦上耗時間（特別是從小爸媽嚴禁 3C 而乖乖唸書的學生，大一開始離家獨自用 3C 反而是沈溺的高危險群）。如果又遇到生活圈的不適應（挑戰一），吃也吃不好、睡也睡不好，那除了學業脫軌外，連心裡都會出現很多問題。

一旦學生陷入了學業脫軌的狀態，要再拉回來就很困難。這通常要靠很多同儕好友的幫忙才能夠把他拉回常軌。但問題是，他在大學沒有交到什麼朋友，從同儕而來的幫助動能，就很小了。

克服大一挑戰的最關鍵方法

所以我要給大一同學的建議是：這二十年來我看到的狀況是，只要大一期間你交到的朋友夠多，通常之後出問題的機會就小很多。通常因為在學校、在系上有不少好朋友，你就會有動力要去學校上課、跟朋友 hangout。然後因為有朋友一起，讀書、準備期中考期末考，都會有朋友一起互相幫忙。不會的也有人可以一起討論、一起問，在課業上也就比較不會想逃避跟翹課了。另外也因為朋友常常一起活動，跟朋友一起吃東西，即使是台北的噴，吃起來也沒那麼難吃了。

所以在這三個大挑戰中，其實最關鍵的，就是挑戰三：交朋友。不管你是唸哪個大學，大一的同學請你記住：不要臉皮薄、不要看人家已經有自己的圈子就不敢去跟人家接觸。你高中唸的是小校、或是你高中同學在這大學少，你就要有這樣的自覺：你必須比別人更厚著臉皮去認識新朋友！一定不可以害怕這件事！一定要做到這件事！只要你大一交到夠多好友，你的大學生活就會過得順利許多。

如果你真的覺得自己臉皮很薄、圈子很小，不好意思去認識人，你一定要善用你大一新生的身份！在這時候，每個社團的學長姐為了希望你加入，都會非常和善地對待你。這也是你交朋友最好的機會（等等，我說的是交朋友，不是追學姊，這是兩回事！）透過社團，你也有機會認識不少新朋友。但即便如此，在系上認識朋友還是非常重要的！因為系上的同學才是跟你有最大生活圈重疊的夥伴，學業上的互助，還是很需要系上的好朋友的！

除了交朋友這件事我認為很重要外，另外一件也是我第二場新生書院沒時間講，所以很想要寫文章再提醒同學的。過去這十幾年來，我見到好幾位心裡出了狀況的同學。或是憂鬱、或是躁鬱、或是焦慮。這當中有不少同學，經由跟心輔中心心理師的晤談、輔導，慢慢地從中走了出來。

心理憂鬱請找心輔中心協助

如果真的有一天，你發現自己的心裡出現了狀況了，不要害怕，心輔中心有心理師專門幫助你。這不是一件奇怪的事情，不要覺得自己奇怪。身體感冒看醫師，心裡有狀況去找心理師，這是很正常的。這個學校有很多人願意幫助你，你不會是獨自面對它。如果心裡累了、常常會莫名地覺得難過，就去跟心輔中心預約跟心理師聊一聊吧。多個了解你的人一起分擔，會比較好的。而且不用擔心，一切都是保密，不會有人知道你去聊天，這對你未來找工作不會有任何影響的。