為什麼節日放完假特別累，你有「節日時差」嗎？

作者：曾多聞

節日結束後，很多人會連續幾日精神不振，好像剛從地球另一端飛回來，有嚴重的時差，事實上，「你只不過是從親戚家開了一小時的車回來」，為什麼？怎麼重回活力？

對於媽媽來說，不管是職業婦女或是家庭主婦，節日意味著家族聚會、好幾個小時待在廚房煮大餐、跟一年見不了一次面的人擠在一個屋簷下，還要表現出喜氣洋洋的樣子，好似家族版的楚門秀。

《紐約時報》報導指出，節日結束後，很多人會連續幾日精神不振，難以恢復正常生活作息，好像剛從地球另一端飛回來，有嚴重的時差，事實上，「你只不過是從親戚家開了一小時的車回來」。

專家指出，這就叫做「節日時差」。

生物倫理學家伊莉莎白•尤科（Elizabeth Yuko）博士說，時差是指固定的作息受到打擾，說到「節日時差」，不論你是出門去會親戚還是在家接待親戚，其結果是一樣的。這不是說你不想見到你的親戚（當然若有惱人親戚情況會更糟），但事實是，你一年只見到他們一、兩次，這使你們的互動流於表面的寒暄，不可能深入討論困難的話題，這種聚會常帶來壓力。

臨床心理學家亞當•弗里德（Adam Fried）醫師說，「節日時差」是一種身體疲勞與心理壓力交互作用的結果。如果你出門去會親戚，你可能要開很久的車。如果你在家接待親戚，你可能要烤三種派、煮兩鍋湯。不管怎樣，都是一樣累。有些人在年假期間想去旅遊，但卻不得不用寶貴的假期去會親戚，這也令人沮喪。

弗里德醫師解釋：「很多時候我們甚至沒有意識到自己有多麼焦慮、多?疲倦，直到節日結束，才爆發出來。」他的病人當中，不乏「對家族聚會感到恐懼、想要逃避」者。

調適「節日時差」的第一步，弗里德建議，是找出節日壓力的來源。他說：「其實很多人就是緊張。不論喜不喜歡親戚，多數人都想在親戚面前表現得體。」

從政治立場到私人生活，親戚之間對很多事情的看法都是大相逕庭的，又不好在一年只見一次面的人面前大談自己真正的想法。

所以，要怎麼做，才能不只是「撐過」家族聚會，還能真正「享受」節日？弗里德博士建議，在聚會前做好萬全準備，包括建立規矩，哪些話題你願意談、哪些話題你不願意談，如果遇到親戚提起地雷話題時，你要如何應對，先想好一兩句抽身的台詞，避免到時候被牽扯進不愉快的對話裡。也可以先跟配偶溝通好，講清楚哪些話題是你不願意談的，例如先生可以告訴太太：「我不想跟你爸解釋我怎麼還沒升遷。如果他問起，請妳幫我擋。」太太也可以要求先生：「如果你媽又叫我們再生一個，請你跟她溝通。」

當然，所有計畫都可能遇上變化。弗里德教你最後一招：在節日期間做一些靜心練習，在家族聚會中遇到難以忍受的話題時，就「放空」、微笑、聽自己呼吸的聲音，直到對方閉嘴。