台師大調查：國中生體適能佳，基測成績也好

孩子今天又因為念書、寫作業、聽英文而沒時間運動了嗎？你可能要為家中的國中小孩子重新調整生活優先順序了！台師大頂大研究團隊發表的最新研究發現，國中學生的體適能成績與基測成績有正相關。想要讓孩子身體健康、心情愉快、讀書效果好（甚至回饋到考試成績），養成規律的運動習慣，可能是最佳解。

台師大研究團隊分析近幾年國中生體適能成績與基測成績，今天發表研究結果：學生九年級體適能成績較佳者，基測成績也比較好，其差距足以產生明顯學校落點差異；而且國中三年期間，體適能有適度進步的學生，在基測表現有較高分數。

台師大體育學系特聘教授洪聰敏指出，運動可以改變大腦結構，讓腦中的神經與血管增生，提升學習效果、專注力，也會帶來正向情緒。

但是目前國中小的體育課每週2節，大約80～100分鐘，有時候還被國英數等學科借去補課或考試，遠遠無法滿足兒童與青少年學生的需要。洪聰敏呼籲學校，除了落實每節體育課外，也要善用課間空檔運動，「下課10分鐘不要趴著，」他提醒：「大腦持續做同一件事會疲乏，效果不好，但是讓大腦休息不是不用腦，而是運動。運動可以活化大腦，動完後坐下來學習反而更專注。」

除了學校，家長的態度及努力也很重要。對於時間少、空間小的都市小孩，洪聰敏建議的運動是跳繩及桌球。跳繩好收納、需要的空間小，不但幫助長高，還可以增加骨質密度、促進下肢肌力，又是用到全身的運動，短時間就可達到運動效果，活化大腦。而桌球，因為運動過程中眼睛追蹤著球，看遠看近不斷轉換深度知覺，可以有效預防近視。

「只要家長有心、願意陪，都會帶來很大的效果。」洪聰敏提醒，要孩子運動的同時，爸媽們也別忘了動起來，親子一起享受運動帶來的愉悅及好處。