關注情緒，而不是迴避情緒

薩提爾日常練習系列

中午（11/3），全校大隊接力，班上信心滿滿，沒有懸念，應該和去年一樣進入複賽。

但是，剛剛賽跑時，我們班上一位同學跌倒了。

我趕緊帶他去保健室，左右膝蓋都破皮了，傷口有一個月餅大。

我問同學，會痛嗎？同學搖頭。

我問同學，心裡會難過嗎？同學點頭。

我說，老師知道你心裡難過。

保健室護理師幫學生處理好傷口之後，我帶她回到剛跑完大隊接力的同班同學當中，全班又從跌倒之後落到最後一名，重新追到第三名。同學也都陸續過來安慰她。

我知道這位同學的外傷容易好，心裡的傷可能就不一定。

我趁著她坐在樹蔭下椅上，我問她，還痛嗎？他說有一點。

我問她，心裡還難過嗎？同學的眼淚就滑落下來了。

坐在她旁邊的另一位同學忽然說，老師，你不要再說了，這樣他會更難過。

我沒有怪這位同學，若是以前，我可能會閉嘴，因為不知道怎麼安慰學生，但現在我沒有，我還是繼續講。

我說，老師知道你難過，，你也可以難過，同學沒有人怪你，老師希望你也不要怪自己，你是認真的小孩，認真的小孩最容易自責，老師希望你不要自責。大家都知道你很盡力，盡力就好，沒有人知道結果會跌倒，跌倒了，就接受這個事實，試著接受已經發生的事實，試著原諒自己，這樣好嗎？

同學點點頭。我又跟剛剛阻止我說話的同學說，老師這樣說，你會覺得不合適嗎？同學搖搖頭。

我又說，情緒是這樣，並不是我們不去談他，它就會消失不見或自己變好，反而要去關注情緒，情緒才有可能得到緩解，身心內外才有可能和諧一致。這也是我們要學習薩提爾的原因喔。